На жаль, до 8 із 10 людей із зайвою вагою мають проблеми із солодощами. Однак, якщо ви любите солодощі, не слід повністю забороняти ці речі, навіть коли худнете. Однак слід обмежити дієту. Немає солодкості, ніж солодкість, бо одні здоровіші, інші сповнені небажаних жирів, і цукор тече безпосередньо з них. Смаки, а не лише апетит до солодощів, дуже істотно впливають на наш раціон. Вони сприяють стану нашого організму і впливають на неконтрольований набір ваги. Зазвичай ви цього не усвідомлюєте, і через деякий час, коли його характер вам більше не подобається, ви замислюєтесь над тим, як схуднути. Ви хотіли б схуднути, але у вас все ще ласуни? Цей смак можна запобігти. Необхідно дотримуватися відпочинку та збалансованого харчування. Більшості людей важко відмовити в солодкому. Якщо ви приймаєте невелику кількість один раз, другий раз знову приймаєте трохи, і ви вже набираєте вагу. Важливо, щоб солодощі не стали повсякденною частиною вашого раціону. Для того, щоб контролювати ваші смаки, нам потрібно знати, коли вони приходять, і взяти їх під наш контроль.

харчування

А що можна нейтралізувати? Найважливішими є мінерали у вигляді кальцію, магнію та цинку, у слідових кількостях також інші речовини. Отже, що робить організм, коли ми кладемо цукор на мову? Ми навіть його ще не проковтнемо, і процес пошуку кальцію, магнію, цинку вже триває. Де його знайде тіло? Він не постачається з цукром, тому отримує його з власних ресурсів. Які вони? Це зуби, кістки, волосся, нігті та тканини. Кальцій, магній і цинк збираються з усього тіла, направляються в шлунок, кишечник і на цьому рівні простий цукор нейтралізується. Таким чином, людина, яка вживає цукор, слабшає - втрачає мінерали. І коли ми сьогодні розглядаємо продукти харчування, то бачимо, що цукор є майже у всьому (супи з пакетика, консерви, м’ясо, молочні продукти, напої, різні концентрати, стерилізовані овочі). Якщо ми хочемо приборкати і задовольнити солодкий смак, ми повинні їсти крупи, де є полісахариди, овочі, бобові та частково також фрукти.

Як придушити тягу до солодкого і поступово худнути

  • Їжте регулярно протягом дня, ввечері ви можете легше впоратися зі своїми смаками
  • Якщо ви звикли вечорами базікати з телевізором, знайдіть іншу програму на вечір - в інших справах ваші апетити не дадуть вам місця. Не робіть деякий час занять, які ви їсте солодко - це зробити простіше
  • Не тримайте вдома секретних припасів - що очі не бачать, того не їдять
  • Пийте багато води і їжте багато клітковини (фрукти та овочі)
  • Займіться спортом - це має чудовий психологічний ефект (але ви не зіпсуєте його після переїзду)
  • Якщо ви не можете цього зробити, розріжте окремі порції наполовину (купіть 50 грам шоколаду замість 100 грам, поділіться з пирогом, не пийте 0,5 л коли, а лише 0,3 дкл і так далі).

Як обмежити споживання солі:

    уникайте м’ясних та овочевих консервів, соусів та супів у порошку,
  • Уважно прочитайте інформацію про вміст мінералів та хімічних речовин у придбаних продуктах, щоб зорієнтуватися в кількості солі, натрію та консервантів,
  • зменшити кількість солоних препаратів, таких як соєвий соус, нарізані кубиками або порошкоподібні супи, часник, цибуля, сіль селери та супу, кетчуп, східні соуси, спеції для супу,
  • використовуйте багато свіжої цибулі, часнику, селери, меленого сухого перцю без солі,
  • їжте варене або смажене м’ясо замість копченостей,
  • обмежте споживання чіпсів, печива, перцю зі смаком перцю, бекону, свинини або сиру,
  • ніколи не соліть під час варіння, випікання, тушкування або смаження і додайте їжу після приготування,
  • не кладіть сіль на стіл.

Смак гарячого У споживчому раціоні цей смак дещо обмежений - це переважно смак смаженого та копченого м’яса. Ці два ароматизатори, які виробляються під час дієти, не мають належних ефектів. Це означає, що якщо хтось справді хоче гарного гарячого смаку, він повинен смажити, наприклад зерна перед його переробкою. Або спекти коричневі овочі - петрушку, селеру. І в цьому коричневому кольорі створюється гарячий смак, який створює якість. Все, що смажене, натурально запечене, є гарячим. Зазвичай використовують смажене м’ясо. Можна сказати, що смак тут природний, бо він запечений. Але проблема полягає у виборі жиру або самого м’яса. Якщо у людини ослаблений кишечник, особливо грубий, смажене м’ясо йому не надто допоможе. Якісний гарячий смак міститься також у кульбабах.

Хто побалує половиною грейпфрута о десятій перед обідом, він багато зробить для свого персонажа! Чому? Гарячі речовини, що містяться в грейпфруті, прискорюють спалювання жирів і стабілізують метаболізм цукрів. Грейпфрут підтримує метаболізм цукрів, і організм не перетворює їх як запаси енергії у жири. Характерний смак грейпфрута створює гаряча речовина нарінгін. Він благотворно впливає на травлення, регулює діяльність кишечника, очищає організм і підтримує обмін речовин. Крім того, гіркий смак фруктів пригнічує солодкий смак.

Смак пряний - гострий, гострий. Товстий кишечник і легені пов’язані з пряним смаком. Як різкі, гострі, ми можемо використовувати багато видів спецій. Ми починаємо з найкращого, імбиру, потім петрушки, селери, а через гострий перець дістаємось до спецій, чилі та гострого перцю. Отже, у нас великий вибір пряних смаків. Зверніть увагу, що всі вони мають спільну дію: вони активізують легені.
Коли ви їсте щось гостре, їдке, ви вдихаєте повітря ротом і вдуваєте в них інше повітря рукою. Це підсвідома реакція організму. Якщо вдихнути, це дуже різко, дуже пікантно. Тож на той момент ми можемо усвідомити, що смак для нас занадто сильний. Таким чином, ми використовуємо гостре лише в кількості приємного тіла. Коли ми споживаємо щось гостре, ми повинні мати інші аромати у роті протягом п’яти хвилин. Якщо ми завжди маємо різке відчуття, то було багато пряного смаку, або він був дуже сильним. Якщо ми хочемо скасувати гострий смак, у нас є продукти з кислим смаком.

Загалом, можна сказати, що гостра їжа допоможе вам схуднути. Люди, які додають до їжі пропорційну кількість меленого перцю чилі або карі, страждають набагато менше бажання переїдати і не страждають від обжерливості. Однак ця спеція діє ефективніше для тих, хто не їсть її щодня. Правильно підібрані спеції підтримують розщеплення жирів і зменшують їх зберігання в організмі, особливо спеції каррі, який унікальний тим, що безпосередньо підтримує спалювання ліпідів - жирів. Якщо вам не подобається перець каррі в стравах, спробуйте його з чорним перцем, коріандром, кмином, імбиром та цибулею. Часник, хоч і смердить, надзвичайно здоровий, і ми повинні їсти його якомога частіше. Гостра їжа посилює ваш метаболізм, і вас не здивує вовчий голод так швидко після їжі. Після гострої їжі ви довше будете залишатися ситими. Хоча гострі спеції допомагають шлунково-кишковому тракту в його складних завданнях і зменшують загальне споживання калорій, їх не можна їсти надмірно і покладатися виключно на їх вплив.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)