Сніданок є досить суперечливим основним прийомом їжі серед фахівців та дієтологів - одні кажуть, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, тоді як інші не обов'язково мають негативні наслідки, якщо ви пропустите його. Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати, якщо ви все-таки вирішите поснідати.
Створено: 25 березня 2020 р., 8:55
Змінено: 25 березня 2020 р., 17:37
Певно, що повноцінний та корисний сніданок може допомогти вам почуватись краще та мати більше енергії, але не рекомендується їсти певні продукти вранці.
Сніданок не повинен бути безжирним, це більше стосується пошуку потрібного жиру, який можна їсти в той час. Наприклад, масло не є хорошою ідеєю: хоча воно може сприяти засвоєнню жиророзчинних вітамінів, воно містить багато насичених жирів, які не тільки відгодовують, але й приносять користь серцю. А - бажано цільнозерновий - намажте наш тост арахісовим маслом без цукру, це також може допомогти контролювати наш апетит.
Зернові культури
Хлібними стравами для сніданку також варто знехтувати, оскільки більшість з них поглинаються вуглеводами та цукром, що швидко всмоктуються, що значною мірою сприяє відкладенню черевних жирових прокладок. Ми воліємо робити домашню кашу. Це тому, що в ній багато клітковини, і вона також не містить цукру - тому ми можемо бути впевнені, що рівень цукру в крові не буде коливатися вранці.
Вафлі та млинці
Як хороший сніданок? Клацніть тут, щоб отримати відповідь!
Вафлі та млинці теж не є ідеальним сніданком, також через вміст вуглеводів та цукру. Крім того, вони містять лише клітковину, тому вони також не корисні для травлення. Якщо ми точно хочемо їжу подібну, робіть це вдома - бажано з цільнозернового або якогось іншого здорового борошна.
Фруктовий йогурт
Спочатку нежирний фруктовий йогурт може звучати добре, але варто зазначити, що в ці продукти зазвичай додається багато цукру. Давайте їсти більше традиційного натурального йогурту, адже він також має більший вміст білка, тому ми будемо і надалі його наповнювати.
Соки
Соки також не рекомендують фахівці на сніданок, навіть не свіжовичавлені. Оскільки вони даремно містять вітаміни, вміст клітковини у них незначний у порівнянні зі свіжими фруктами, але в той же час у них набагато більше фруктози, тому калорії можна брати з собою. Яблука, часник, груші, квасоля та персики теж не є хорошим сніданком, оскільки вони містять вуглеводи (FODMAP), до яких багато травлення чутливе. Натомість вибирайте яйця, які можна приготувати різними способами.
- Вправа; sT; наприклад; lkoz; sбаланс; ли три; так, b; lfl; r; nk наприклад; szs; ге, бродіння; lt; сюжет,
- Варіації сніданку з мюслі з яблуками та корицею - шматочки білка
- Рецепт сирного донці з щорічної кухні Ердесне сюжету
- Ділянки та ліки, які ви ніколи не змішуєте між собою nlc
- Ділянки паразитів при лікуванні ентеробіозу