Звичайно, ви знаєте відчуття, коли щось їсте, але через півгодини ви знову голодні. Цей повноцінний рецепт мюслі для сніданку пропонує вирішення цієї проблеми, оскільки він містить усе необхідне для гарного початку вихідного дня: одна порція містить 22 г білка, достатню кількість клітковини та корисних жирів, і вам навіть не потрібно турбуватися про калорії . Він насичує і заряджає енергією до наступного прийому їжі. Перевага цього рецепту полягає в тому, що ви можете споживати його з будь-яким типом або смаком білкового порошку.
ІНГРЕДІЄНТИ (2 порції)
- 30г вівсяних пластівців
- 100г натурального (грецького) йогурту
- 100 мл (рослинного) молока
- Яблучне пюре 60г (
половина середнього яблука)
- 1. Змішайте йогурт з молоком, яблучним пюре, корицею та вівсянкою.
- 2. Дайте постояти 20-30 хвилин, але ви можете навіть залишити це в холодильнику на цілу ніч.
- 3. Споживання змішайте з білковим порошком і посипте зверху мигдалем.
- Калорійність
- 133 ккал
- 460 ккал
- Білок
- 12,7 г.
- 44,0 г.
- Вуглеводи (з них цукор)
- 10,4 г (4,5 г)
- 36,0 г (15,5 г)
- Жир
- 4,6 г.
- 15,8 г.
- Інший
(переважно вода) - 72,3 г.
- 249,3 г.
Ви зголодніли? =) Поділіться з друзями!
У вас є запитання чи думки? Напишіть нам!