Щитовидна залоза впливає на багато процесів у нашому організмі. Коли його функціонування порушується, це негативно позначається на багатьох речах - від ваги, настрою та шкіри до родючості. На щастя, за умови правильного харчування ми можемо зробити багато, щоб цього не сталося.
Багато клітковини, мало калорій
Наш раціон повинен містити багато овочів та фруктів, квасоля, насіння та паростки. Сливи, чорнослив та сливовий сік - також хороші ідеї, що допомагають підтримувати рух кишечника. Якщо наш випорожнення занадто сильно сповільнюється, занадто багато токсину всмоктується в кишечнику.
Менше м’яса та молочних продуктів
Варто зменшити кількість споживаних м’ясних та молочних продуктів, оскільки вони часто містять багато хімічних речовин, які можуть порушити роботу гормональної системи. Якщо ми зменшимо їх споживання, наша імунна система також буде сильнішою.
Хорошою ідеєю є уникати гідрованих рослинних олій або будь-якої їжі, яка це містить.
Споживаючи жменьку олійних насіння на день, ми постачаємо свій організм здоровим жиром, а також сприяємо підтримці здорового рівня цукру в крові. Крім того, ми навіть вводимо білок.
Зверніть увагу на інгредієнти
Варто витратити трохи часу, щоб дізнатися, назва якого інгредієнта означає, що і як ці речі впливають на наше здоров’я. Загалом, варто вибрати те, що має короткий перелік інгредієнтів. Це пов’язано з тим, що багато добавок накладають на організм непотрібну навантаження і можуть порушити обмін речовин.
Не пропустіть сніданок
Після нічного сну організм потребує енергії. Для тих, хто схильний до проблем зі щитовидною залозою, часто вдається включати 5-6 менших прийомів їжі замість 3 більших прийомів на день, оскільки це підтримує їх метаболізм на оптимальному рівні.
Уникайте штучних підсолоджувачів
Вживання цукру не є корисним, і з ним слід помірковано, але те саме стосується штучних підсолоджувачів, оскільки вони можуть порушити обмін речовин. Якщо ви хочете підсолодити його, шукайте натуральні варіанти, вони також менш калорійні, ніж цукор.