За умови правильного харчування ми можемо зробити багато не лише для гормонального балансу, але й для зменшення запалення в нашому тілі. Таким чином, ми також можемо зменшити шанси розвитку багатьох захворювань.

гормональну

Створено: 15 серпня 2017 р. 12:46
Змінено: 16 серпня 2017 р. 16:29

Яблука містять багато антиоксиданту, званого кверцетином, який має протизапальну дію. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання яблук знижує високий кров’яний тиск і ймовірність розвитку раку, а також може забезпечити захист від інфекцій.

Один з наших найвідоміших фруктів, вирощений у всьому світі, споживається одним із тисяч сортів. На честь, репутацію та давню віру в цілющу силу яблука свідчить і той факт, що воно включене до міфології кількох народів. Детальніше про його ефекти ви можете прочитати в нашій статті нижче!

Чорниця

Високий вміст антиоксидантів в чорниці захищає серце, пригнічує розвиток інфекцій сечовивідних шляхів та робить наш зір гострішим. Варто споживати три-чотири чашки на тиждень.

Вадлазак

Дикий лосось багатий на омега-3 жирні кислоти і, крім того, що має протизапальну дію, допомагає регулювати рівень інсуліну.

Шпинат

Шпинат дуже багатий поживними речовинами, і в ньому багато фітостероїдів стимулює обмін речовин і знижує рівень інсуліну.

Зелений чай

Зелений чай має високу кількість антиоксидантів, а також має метаболічний стимулюючий ефект. Теанін, що міститься в ньому, зменшує вироблення гормону стресу, який називається кортизолом, і має протизапальну та профілактичну дію. Його також можна ефективно використовувати проти жирових прокладки на животі.

Авокадо

Один із найздоровіших фруктів у світі, він містить багато клітковини і корисних жирів є. Це зменшує всмоктування естрогену і допомагає стимулювати вироблення тестостерону. Це також корисно для здоров’я серця, але його слід вживати в помірних кількостях - не їжте більше половини його на день.

Мигдаль

Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи шанси на розвиток діабету 2 типу, а також має ефект зниження рівня холестерину. Його слід вживати в помірних кількостях, оскільки він калорійний.

Брокколі

Він містить речовини, які: вони допомагають зменшити шанси на розвиток раку, який може бути пов’язаний з виробленням естрогену. Він також містить багато вітаміну С, калію, магнію і кальцію, тому він також дуже корисний для здоров’я кісток і м’язів.