Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Холестерин необхідний для нормального функціонування нашого організму, але якщо його занадто багато, він може мати серйозні загрози здоров’ю. Через високий рівень холестерину на стінках судин можуть утворюватися відкладення і бляшки, які звужують кровоносні судини і перешкоджають кровотоку. Якщо кров не може безперешкодно текти, закупорка може також спричинити інсульт, інфаркт та тромбоз. Однак, за своїм способом життя ви можете багато зробити для зменшення розвитку серцево-судинних проблем, при цьому смачно харчуючись. Ось 3 продукти, що знижують рівень холестерину, які ви обов’язково повинні спробувати!
Почніть ранок з домашнього вівсяного печива з яблучно-волоських горіхів!
Багато клітковини, такі як вівсяна каша, не тільки сприяє травленню, але й допомагає регулювати рівень холестерину. Витратьте кілька хвилин, щоб зробити свій сніданок напередодні ввечері, щоб добре розпочати свій вихідний день.!
Змішайте 2 кружки вівсянки, 1 кружку вівсяного борошна, 1 чайну ложку меленої кориці та 2 щіпки меленого мускатного горіха з маленькою ложкою мокко соди. Додайте 1 яйце, половину кухля нежирного, підігрітого маргарину та кінчик ножа ванілі. Нарешті, додайте 1 жменю мелених горіхів, ризикуйте 1 яблуком і ретельно подрібніть все це! Ложкою сформуйте диски з тіста розміром з долоню і випікайте при 180 градусах близько 10-12 хвилин на деко, застеленому пергаментним папером. Домашнє печиво ідеально підходить для сніданку, але також дуже смачне протягом десяти годин та закусок.
Перекусіть лососево-зеленою гострою пастою на обід!
Риба, багата омега-3 жирними кислотами, знижує рівень холестерину і допомагає регулювати частоту серцевих скорочень. Пообідайте, як греки, і ваше серце вам віддячить! Тушкуйте 1/2 головки цибулі на оливковій олії, потім додайте 30 дкг нарізаного кубиками лосося і 1-2 зубчики подрібненого часнику і смажте до білого кольору. Тим часом зварити 30-40 дкг твердого тіста і приготувати заправку: підігріти 4-5 столових ложок нежирних вершків, додати подрібнений цибулю, зелень кропу і петрушки, полити лимонним соком, потім розмішати лосось і занурити в заправку тісто.
підключення
Завершіть день салатом з баклажанів з грецьким йогуртом!
Баклажани - чудове джерело розчинної клітковини, завдяки чому він також добре впливає на рівень холестерину. На вечерю киньте легкий салат з баклажанів і насолоджуйтесь кавалькадою смаків!
Очистіть і ризикніть 1 середній баклажан, збризніть оливковою олією і випікайте при 200 градусах до м’якості в духовці. Після смаження дайте охолонути, роблячи заправку: 1 велика склянка грецького йогурту з 2-3 зубчиками крові, що очищає подрібнений часник, гімалайську сіль і чорний мелений перець, а потім додайте охолоджені кубики баклажанів. Зверху посипте петрушкою та закускою на ваш смак!