Перелічені нижче продукти та напої допоможуть вашому організму впоратися з проблемами, спричиненими старінням. Включіть ці продукти у свій щоденний раціон, щоб ваше тіло могло отримувати додаткові вітаміни, антиоксиданти та інші речовини, які допомагають боротися з віковими захворюваннями.
1. Авокадо - Допомагає зберегти молодість шкіри. Авокадо насичений корисними жирами, які сприяють нормалізації рівня холестерину. Вміст антиоксидантів допомагає запобігти пошкодженню ДНК та злоякісним перетворенням клітин, тим самим зменшуючи ризик раку.
2. Горіхи - Ми всі чули, що нам потрібно вживати якомога більше жирних кислот омега-3, найважливішими джерелами яких є риба та горіхи.
Продукти, що підсилюють пам’ять
Однак вміст ртуті в рибі також збільшується пропорційно ступеню забруднення, що робить горіхи набагато здоровішим вибором.
Крім того, усі горіхи містять велику кількість інгібіторів протеази, які є речовинами, що пригнічують розвиток раку. Жменька з них на день покриє ваші потреби в омега-3!
3. Зелені кольорові овочі - Звичайно, ми всі вже чули достатньо разів, що нам слід їсти набагато більше овочів, але справа в тому, що якби ми включили його в свій раціон п’ять разів на день, ми б ризикували набагато менше хвороб серця, раку, високого рівня кров'яний тиск та інші хвороби.!
Орієнтуйтеся на найтемніші зелені овочі для кращого можливого ефекту. Наприклад, шпинат - потужний антиоксидант, який допомагає перетравлювати, розщеплювати жири та вуглеводи.
Сприятливий вплив червоного вина
4. Вода - Хоча експерти сперечаються щодо ідеального щоденного споживання рідини, вони сходяться на думці, що вода є найбільш здоровим засобом для спраги.
Якщо ви споживаєте воду, немає ризику зіпсувати своє здоров’я штучними підсолоджувачами та ароматизаторами та надлишком калорій.
5. Ягоди - Ягоди рясніють цінними антиоксидантами та іншими речовинами, які допомагають клітинам і тканинам регенерувати та регенерувати, гальмують розвиток атеросклерозу.
Діаграма холестерину
6. Зелений чай - Споживання зеленого чаю в Азії протягом століть було одним із секретів довголіття. Найкраще включати його у свій щоденний раціон. Він містить антиоксиданти, а також підвищує вміст завдяки вмісту кофеїну!
7. Червоне вино - Вміст ресвератролу в червоному вині допомагає організму подолати вікові захворювання.
8. Квасоля - Квасоля є чудовим джерелом антиоксидантів і білків.
Багато вчених вважають, що тваринні білки відповідають за значну частку захворювань, які виникають із віком.
Але перехід на збалансовану вегетаріанську дієту допоможе зберегти вашу серцево-судинну систему здоровою. Якщо ви не хочете переходити на вегетаріанську дієту, щотижня включайте в свій раціон кілька продуктів на основі квасолі.
Вони містять багато калію, магнію, фосфору та кальцію, а також цинку, марганцю, нікелю та фолієвої кислоти. Він дуже багатий харчовими волокнами і містить майже всі вітаміни.
9. Дині - Дині - один з найкорисніших фруктів. Оскільки вони волокнисті, вони швидко насичуються і містять багато вітамінів.
10. Шоколад - Чорний шоколад має масу позитивних наслідків для здоров’я на організм. Єдине його прокляття - це калорійність. Щодня їжте невеликий шматочок, але зможете наказати собі зупинитися і не перестаратися!
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Нижче наведено 10 найкращих речей, які Американська дієтологічна асоціація оголосила на своїй конференції в Чикаго. Хоча більшість.
Більшість людей добре знають, яка їжа корисна для їх здоров’я, а яка шкідлива: ми часто чуємо, що їмо брокколі, перець.
Бобові - хороші джерела білка, ненасичених жирних кислот, клітковини, з високим вмістом вітамінів і мінералів.
М'ясо є основною їжею людини. Він ніколи не був таким дешевим і ніколи не вживався у такій великій кількості, як сьогодні. Споживання м’яса становить.
Як ви думаєте, чи містить пиво багато вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що яловичина може бути одним із ключів нашого здоров’я? Здоровий спосіб життя.
Згідно з міжнародними дослідженнями, мешканці середземноморського регіону, особливо ті, що мешкають на острові Крит, можуть очікувати найдовше.