корисні

Зернові культури

Вівсянка та інші продукти, багаті клітковиною, дуже корисні для печінки. Їжа, багата клітковиною, також має ряд інших корисних ефектів, тому, можливо, ви захочете розпочати свій день із цього.

Якщо ми вже снідаємо, давайте трошки кави, ми можемо не думати, але вживання кави також може бути корисним для здоров’я печінки. Дві-три чашки кави на день можуть допомогти захистити печінку від шкідливих наслідків вживання алкоголю та нездорового харчування, і навіть це також може зменшити ймовірність розвитку раку печінки.

Зелений чай

У зеленому чаї багато антиоксидант під назвою катехін, який, як показали дослідження, знижує ймовірність деяких видів раку, таких як рак печінки. Крім того, споживання зеленого чаю доведено ефективним у боротьбі з жировими прокладками навколо живота, тож його, безумовно, варто вживати регулярно.

Мигдаль

Завдяки високому вмісту вітаміну Е у мигдалі, він може допомогти запобігти жирній печінці, а також корисний для серця. Варто споживати його жменьку на день.

Для нашої печінки надзвичайно важливо вживати потрібну кількість рідини, і тут ми маємо на увазі не солодкі соки та алкоголь, а звичайно воду.

Брокколі

Всі овочі добре впливають на нашу печінку (також), але брокколі зокрема, оскільки дослідження показали, що це допомагає запобігати жирній печінці.

На що слід звернути увагу

Існують також продукти харчування та напої, які, в свою чергу, особливо шкідливі для печінки, якщо вживати їх у надмірних кількостях.

Їжа, багата ненасиченими жирами, підтримує запальні процеси в організмі, що також збільшує шанси на захворювання печінки. Тому слід уникати вживання жирної їжі.

Занадто багато цукру дуже погано впливає на нашу печінку ще й тому, що організм відіграє роль у перетворенні цукру в жир. Надмірне споживання цукру може призвести до того, що печінка виробляє занадто багато жиру, що може призвести до ожиріння, особливо в області живота, що є фактором ризику для багатьох захворювань. Тому уникайте занадто великої кількості солодощів і солодкої їжі.