Правильне харчування дуже допомагає зростанню клітин мозку, що може покращити вирішення проблем та функції пам’яті.
Дослідження показують, що дієта, багата на ягоди, зменшує або скасовує зниження функції мозку. Доведено, що чорниця зокрема здатна зберегти пам’ять і зберегти мозок молодим. Але це також може допомогти зберегти координацію та рівновагу.
Ягоди багаті антиоксидантами, які захищають клітини мозку від окислення та вільних радикалів. Це означає, що антиоксиданти можуть уповільнити старіння мозку та запобігти захворюванню, одночасно сприяючи зростанню здорових клітин мозку.
До найбільш здорових ягід належать чорниця, ожина, червоний виноград, полуниця, малина, журавлина та ягоди годжі. Ягода асаї надзвичайно багата антиоксидантними сполуками, плюс омега жирні кислоти, а також багата білком.
Жовті, помаранчеві та зелені овочі багаті бета-каротином, який також є потужним антиоксидантом, який перетворюється на вітамін А в організмі людини. А темні листові овочі та цитрусові містять багато вітаміну С. Обидва вітаміни пов’язані з поліпшенням здатності мислити та правильним функціонуванням артерій. Продукти, багаті вітаміном С і бета-каротином: манго, апельсин, морква, брокколі, помідор, диня канталупи, вишня, зелений, червоний та жовтий перець.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Овочі та фрукти також містять природні цукри, які мозку необхідні для найкращого функціонування.
Авокадо також містить здорові жири та вітамін Е, а також багатий клітковиною. І те, і інше потрібно для підтримки здорового кровообігу. А те, що корисно для кровотоку, корисно і для мозку.
Є вітаміни та мінерали, які допомагають пам’яті та емоційним здібностям, уповільнюючи ознаки старіння. Це: вітамін А, вітамін С, вітамін Е, фолієва кислота, вітаміни групи В і магній. Деякі дослідники вважають, що женьшень і гінко білоба також позитивно впливають на мозок, оскільки покращують пам'ять і сприяють пильності та концентрації уваги.
Очищення організму також може допомогти збільшити силу мозку. А саме шляхом виведення хімічних речовин та важких металів, що потрапили в організм, із навколишнього середовища та дієти в організмі, а також звільнення мозку від небезпечних вільних радикалів, які можуть сприяти розвитку захворювань.