Якщо ми не знаємо, які продукти можуть містити прихований цукор, він може потрапити у наш організм у великій кількості, одночасно свідомо намагаючись зменшити споживання цукру.
Створено: 9 квітня 2019 12:18
Змінено: 9 квітня 2019 р., 16:29
Не випадково доданий цукор ще називають солодкою отрутою. Численні дослідження показують, що це шкідливо впливає на нашу вагу, здоров’я і навіть шкіру. Тому рекомендується уникати наведених нижче продуктів, щоб запобігти ожирінню, хворобам та дефектам шкіри.
Начинки, соуси
Наприклад, соуси та заправки, що є в магазинах, містять значну кількість цукру. Майонез, цезарська заправка, кетчуп і навіть гірчиця містять цукор, плюс мало.
Улюблене багатьма арахісове масло також повно цукру. Якщо ви хочете здорову його версію, або зробіть її собі, або придбайте таку, яка, як ми точно знаємо, не містить доданого цукру. Приховані небезпеки цукру Ви можете прочитати тут!
Замість соусів з макаронних виробів у магазинах ми воліємо робити щось самі вдома. Якщо ми все-таки купуємо магазин, уважно прочитайте його ярлик, тому що простий томатний соус може приховати до 12 грамів цукру на порцію.
Йогурти та сухофрукти
Йогурт вживають багато, оскільки вони вважають, що він здоровий. Натуральна версія справді корисна для нашого здоров’я, але фруктові йогурти напрочуд багаті на цукор - навіть у дієтичних версіях.
Сухофрукти - це здорово, але вони також справжні цукрові бомби. Не випадково дієтам часто рекомендують зменшити споживання фруктів через цукор, який вони містять. Оскільки плоди зменшуються в результаті висихання, ми їх їмо набагато більше у такому вигляді, ніж сирі. Тож по черзі ми можемо потрапити серйозну кількість цукру в наш організм за лічені секунди.
Хліб та нарізки
Однак мало хто міг би подумати хліб також містить цукор. А саме, приблизно 2 грами на скибочку, це майже чайна ложка. Більше того, деякі дешеві хліби часто роблять із кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, що є особливо шкідливим для здоров’я.
Це може також дивувати, але в м’ясних нарізках магазину також є цукор, хоча їх смак не найменший солодкий. Більшість додають кукурудзяний сироп або аспартам під час приготування.
Скибочки мюслі та каші для сніданку
Скибочки мюслі також багато хто вважає здоровими. Більшість з них, навпаки, насправді не тому, що там повно цукру. Якщо ми подивимося на їх упаковку, ми це побачимо такий делікатес може містити до 12 грамів цукру на шматок.
Також забудьте про різні пластівці для сніданку, якщо хочете уникнути прихованих цукрів. Порція може містити до 13-20 грам цукру, що не дуже хороша ідея ні для першого прийому їжі, ні для інших.