Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Динамічні вправи у воді під назвою Aqua Combat

Зима повернула нас з озер і водосховищ до басейнів. Ті, хто обіймає вода у поєднанні з певним видом спорту, їм, мабуть, буде цікаво Aqua Combat.

aqua

Якою вправою є Aqua Combat?

Aqua Combat - це фізична активність у водному середовищі, що поєднує в собі основні прийоми фітнесу та елементи єдиноборств. Він може займатися у перехідній воді або глибока вода.

Aqua Combat виникла на початку 21 століття у Великобританії. Його метою було поєднати основні техніки руху тренування у воді з бойовими елементами, переважно бокс, кік-бокс та карате.

Хоча Aqua Combat використовує елементи бойових мистецтв, це так безконтактні фізичні навантаження. Метою вправи не є подолання партнера, а також практикування заходів для його подолання. Бойові елементи, удари руками, ноги та їх комбінації, вони не орієнтовані на тренажерів один одного. Призначення годинника не побудовано для підвищення боєготовності. Для Aqua Combate єдиний супротивник і супротивник слухачів є водонепроникність.

Як виглядає тренування з аква-бою

Aqua Combat може набувати форми класичний аеробний урок. Формується початок навчання "Ізюм" у формі аеробіки auqa, метою якої є розминка тіла.

Вони йдуть за нею прості базові удари, спочатку у повільному темпі, щоб тренажери опанували попередньо відпрацьований рух. Поступово додаються інші типи страйки a копов, поки не з’явиться коротка хореографія рухів, яка повторюється кілька разів. Тренування повинні бути безперервними, не менше 30-45 хвилин.

Також можна спробувати Aqua Combat у формі кругового тренінгу. Після розминки тіла тренажери діляться на групи і кожна група виконує певний інтервал для даного елемента (наприклад, 1-хвилинна практична група лише прямий удар уперед). Після тренування згаданого елемента вони переходять до іншого елементу, поступово проходячи всі станції.

Збільшити вимоги навчання ми можемо використовувати для верхніх кінцівок рукавички, і для нижніх кінцівок рукава. Ці допоміжні засоби підвищують опір води і, отже, збільшують труднощі виконання даного рух.

Aqua Combat він зміцнює не тільки м’язи верхніх і нижніх кінцівок. М’язи тулуба та м’язи живота зміцнюються для підтримки стійкості. Активована також терморегуляційна, дихальна та серцево-судинна системи.

Для кого підходить Aqua Combat?

Перевага Аква Комбату є, що він підходить для тренажерів з різним рівнем фізичної підготовки. Є підходить навіть для неплавців, оскільки Aqua Combat може тренуватися у перехідній воді. (Однак, якщо ви не плавець, бажано повідомити інструктора).

Вода за своїми фізичними властивостями (стійкість до рухів, плавучість) підходить для тренувань і тренувань координації рухів, техніки ударів руками, ударами ногою, а також для рівноваги.