Періодичні високоінтенсивні тренування при гіпоксії (дефіциті кисню) є ефективним засобом для зменшення жиру в організмі жінок із ожирінням, згідно з тезою Альби Камачо Карденоса, дослідника з Університету Естремадури (UEx).

тренувань

Модельована гіпоксія полягає у створенні навколишнього середовища з меншою доступністю кисню штучним шляхом, прагнучи викликати різні фізіологічні зміни та позитивні ефекти на організм, згідно з Uex. Камачо Карденьоса з факультету спортивних наук виклав у своїй докторській дисертації (присвоєний видатний диплом) дослідити наслідки високоінтенсивних періодичних тренувань у гіпоксичних станах у жінок із зайвою вагою або ожирінням.

Вибірку проводили у дорослих жінок у віці від 20 до 55 років, які через надмірну вагу або ожиріння мають обмежену здатність виконувати фізичні вправи. Результати підтверджують, що переривчаста гіпоксична робота у поєднанні з фізичними вправами високої інтенсивності може бути «перспективною» стратегією зменшення жирових відкладень у тілі та збільшення м’язової маси, особливо тієї, що знаходиться в області живота, а також для зменшення інших факторів серцево-судинного ризику. Крім того, після чотирьох тижнів закінчення тренувальної програми відсоток локалізованого жиру в багажнику продовжував покращуватися.

"Більша тимчасова ефективність та підтримка його переваг може призвести до додаткової вигоди", - говорить Камачо. Жінки, які брали участь у дослідженні, виявили зайву вагу та ожиріння, але жодних інших захворювань не спостерігалося.