Чому підтримка гідратації під час вагітності настільки важлива

Гідратація життєво необхідна для нормального функціонування органів людського тіла. 70% нашого тіла - це вода, яка робить цю рідину життєво важливим компонентом. Крім того, 85% мозку складається з води, і з цієї причини, правильна гідратація сприяє роботі мозку, тобто підтримує активність і пильність.

дискомфорт

Крім того, вода допомагає регулювати температуру тіла, що може бути порушено при екстремальних температурах, транспортує поживні речовини до клітин і виконує функції важливі функції в перетравленні їжі. Але життєво важливо також підтримувати гідратацію під час вагітності, знайте чому.

Важливість гарної гідратації під час вагітності

Важливість гідратації очевидна, і ми всі знаємо теорію, яку ми чули безліч разів, але ми часто забуваємо споживати воду або їжу та напої, які її містять.

Нестача води в організмі стає серйозною незручністю, особливо на таких стадіях, як вагітність, коли потреба в правильній зволоженності жінки безпосередньо залежить від її здоров’я: вода необхідна для утворення навколоплідних вод та збільшення крові через кровообіг плода.

- Затримка рідини. Хоча затримка рідини здається неминучою у третьому триместрі вагітності, дотримання відповідної дієти може допомогти зменшити її і навіть запобігти її ранньому початку. Набряки є наслідком затримки рідини та підвищення тиску у венах, а через збільшення об’єму крові, що відбувається під час вагітності, він з’являється частіше, ніж бажано. Вживання рідини, особливо води, натуральної або у вигляді настоїв, сприяє її надходженню в організм, тому це також зменшує затримку. Хоча здається суперечливим, що водозабір виконує цю функцію, це підтверджується цілком логічними міркуваннями: вода є засобом для усунення відходів з клітин.

- Запор. Недостатнє споживання води безпосередньо впливає на кишковий транзит і твердість стільця. Хоча вміст клітковини в раціоні також є фактором, який слід враховувати, щоб уникнути запорів, надлишок клітковини перешкоджає засвоєнню деяких мінеральних речовин, таких як кальцій і залізо, які дуже важливі під час вагітності для кісток плода та уникати анемія, тому збільшення споживання води є кращою альтернативою боротьбі із запорами.

- Головні болі. Особливо протягом першого триместру, коли відбувається найбільше збільшення об’єму крові, головний біль через відсутність гідратації під час вагітності виникає досить часто.

- Гіпертонія. Іноді підвищення артеріального тиску є наслідком поганого споживання води. Відбувається дисбаланс між рівнем натрію і калію між клітинами всередині і зовні, і кров збільшує свою щільність, що сприяє гіпертонії.