Важкі травлення, їжа, яку ми ненавидимо, запор, печія ... Деякі основні незручності під час вагітності пов’язані з травною системою, і рідкісний випадок, коли жінка позбавляється будь-якого з них.
Давайте подивимось, які основні дискомфорти в травленні під час вагітності, а також як їх запобігти, хоча деяких з них можна уникнути. Сподіваємось, у вашому випадку вони залишаться непоміченими ...
Відраза до деяких продуктів
Харчові переваги вагітних Він часто страждає від змін, і хоча тяга не дратує (особливо якщо вони здорові), може виникнути протилежне явище, відраза.
Просто запах деяких продуктів може викликати відразливість (і не тільки їжу) і викликати нудоту. Запах вагітної розвивається, а також і смак через гормональний розлад: вагітна може знайти деякі неприємні продукти, продукти, які їй подобалися раніше.
Ці відрази не шкідливі, якщо вони не заважають здоровому та збалансованому харчуванню. Зверніться до гінеколога, якщо ви вважаєте, що вам не вистачає важливої поживної речовини через відразу, і не припиняйте приймати вітамінні добавки, які він рекомендує.
Нудота і блювота під час вагітності
По відношенню до попереднього пункту ми маємо явище блювота та нудота, дуже поширені у вагітних. Запах, смак можуть викликати нудоту або бажання повернутися, навіть блювоту. Багато вагітних жінок чутливі до певних запахів або ароматів, і навіть не маючи цього "зовнішнього" ефекту, метаболічні зміни можуть спричинити блювоту.
Для деяких жінок це триває лише перший триместр, для інших це починається пізніше, і є ті, хто не позбавляється від нудоти або блювоти протягом усієї вагітності. Вони дійсно неприємні і можуть доставляти сильний дискомфорт жінкам, але пам’ятайте, що є кілька порад для пом’якшення нудоти:
- Їжте легку, часту їжу без надмірностей.
- Намагайтеся дотримуватися розкладу під час прийому їжі.
- Вибирайте корисні закуски.
- Майте під рукою ті продукти, які, здається, пом’якшують нудоту (зазвичай вуглеводи, печиво, тости ...).
- Уникайте кислот, особливо натщесерце, а також кави або чаю.
- Уникайте гострої їжі.
- Уникайте вдиху або тушонки, які доставляють вам дискомфорт або не терплять.
Тільки якщо тверда їжа погано переноситься (будь-яка тверда їжа) та гіперемезіс гравідарум (постійна нудота та блювота), вам потрібно вжити певних заходів, проконсультуватися з гінекологом, якщо нудота не дає вам вести нормальний ритм життя або ви худнете.
Печія, печіння або печія
Печія під час вагітності дуже поширена і це може бути спричинено шлунковими змінами та надлишком їжі. Тому багато порад щодо уникнення нудоти також будуть корисні, якщо ви не хочете мати печіння під час вагітності.
Печія виникає через те, що шлунковий сік піднімається вгору по стравоходу, що для багатьох жінок може означати початок блювоти. Розглянемо ці поради щодо полегшення печії під час вагітності:
- Намагайтеся не їсти великих порцій їжі і розділіть дієту на кілька прийомів на день.
- Їжте повільно, добре пережовуючи їжу, щоб полегшити травлення.
- Не вживайте дуже жирну, кислу, гостру або гостру їжу.
- Не лягайте спати відразу після обіду або вечері, дозвольте пару годин після прийому їжі.
- Носіть зручний одяг, який не стягує живіт.
Порушення травлення під час вагітності
Термін "нетравлення шлунку" включає в себе різноманітні явища, включаючи кислотність, на яку ми щойно посилалися. Повільне та важке травлення, яке утворює надмірну кількість газів ... також вважається розладом травлення. Щоб уникнути цієї неприємної неприємності, ми звертаємося до поради, яку ми щойно дали про печію разом із цими іншими:
- Уникайте надмірного збільшення ваги протягом всієї вагітності.
- Приймайте менше під час їжі, але більше разів на день.
- Уникайте газованих напоїв.
Запори під час вагітності
Одним з найчастіших дискомфортів під час вагітності є запор, труднощі при відвідуванні туалету, спричинені гормональними змінами та тиском, який плід чинить на кишечник (саме тому це частіше протягом третього триместру).
Дещо поради щодо запобігання запорів під час вагітності і полегшують кишковий транзит:
- Пийте багато рідини, особливо води. Теплі напої натщесерце сприяють дефекації, хоча багатьом жінкам це буде неприємно.
- Вживайте їжу з високим вмістом клітковини (і яку ви добре переносите), як фрукти та овочі. Ківі, сливи ... дуже багаті клітковиною.
- Навпаки, уникайте терпких продуктів, таких як айва, грейпфрут, банан ...
- Їжте продукти з цільнозерновими (і не рафінованими), оскільки вони містять більше клітковини.
- Використовуйте сиру оливкову олію в салатах, бутербродах ...
- Їжте повільно, добре пережовуючи їжу, намагаючись бути регулярними під час їжі, таким чином ми гарантуємо, що час відвідувати ванну також регулярний.
- Регулярно займайтеся спортом, починаючи з початку вагітності, оскільки серед багатьох переваг фізичних навантажень кращий кишковий транзит.
Якщо запор доставляє вам сильний дискомфорт, є дуже тривалим або викликає геморой, зверніться до свого гінеколога, можливо, він може порадити відповідне проносне.
У всякому разі, ви це бачите дискомфорт у травленні під час вагітності різноманітний і частий, хоча ми можемо спробувати запобігти їм. Скільки з цих досад ви перенесли? Вам пощастило, і травлення не створювало проблем?