Дисоційована дієта для схуднення
Дисоційована дієта вчить змішувати продукти між собою, продукти, які ви регулярно їсте, це виділяє її серед інших дієт.
Навчитися їсти дуже складно, знати, як їсти, легко, але знаючи, що і як їсти, це коштує.
Дисоційована дієта завжди актуальна, за допомогою цієї дієти ви можете схуднути, і якщо продовжувати їсти так, ви ніколи не повернете втрачені кілограми.
Основною основою дисоційованої дієти є: в одному і тому ж прийомі їжі не слід змішувати продукти, багаті білками, такі як м’ясо, риба та яйця, з іншими продуктами, що містять велику частку вуглеводів, такими як картопля, хліб та рис. У цьому дописі ми побачимо, які продукти належать до кожної групи, яка їх калорійність і як їх можна поєднувати відповідно до принципів дисоційованої дієти.
За словами доктора Хея, дисоційована дієта - це природна дієта, баланс між кислотами є основою та "хімічними законами травлення".
Скорочення:
PR: Білки
Н: Нейтральний
СН: Вуглеводи
(-) невідповідна їжа при роз'єднаній дієті
ПРОДУКЦІЯ, ЯКИХ ЛИШЕ БІЛЬШЕ УНИКНУТИСЯ НА ДИСОЦІЄВАНІЙ ДІЄТІ
- Цукор-рафінад, підсолоджувачі, солодощі
- Варення, консерви, шоколадний крем
- Консерви та готові продукти, включаючи фруктовий йогурт, супи та готові салати, майонез, кетчуп та ароматні салати. Можна використовувати заморожені продукти.
- Похідні свинини та м’яса тварин сумнівного походження або масового відтворення.
- Оцет і оцтовий екстракт.
- Жири для смаження.
- Кока-кола, комерційні безалкогольні напої з апельсина або лимона. Натомість краще втамовувати спрагу мінеральною водою, натуральним фруктовим соком або трав’яними чаями.
- UHT молоко та згущене молоко.
- Чорний чай, кава, какао (краще трав'яні чаї)
ПРИКЛАДИ ХАРЧУВАННЯ В ДИСОЦІЙОВАНІЙ ДІЄТІ
Сніданок
Хліб (50 г) тонкий шар вершкового масла або маргарину. 30 г шинки салямі або серрано, 30 г сиру з групи (N) або дві столові ложки сиру з двома чайними ложками меду або мюслі (вівсяні пластівці, розм’якшені крупи зерна, банан або солодке яблуко, волоські горіхи, мед і йогурт).
Два яйця, омлене або смажене з невеликою кількістю олії, або два яйця, зварені круто. Додайте помідор, гриби, огірок або інші овочі з групи (N), але не хліб.
3. Основні продукти харчування
Свіжі сезонні фрукти, що належать до білкової групи. Ви можете спожити потрібну вам суму.
> Як напій переважно приймати настої, ви також можете випити кави.
Вранці: Настій з трав або мінеральної води. Фрукти 200г
ОБІД (вибирати)
50 г круп, або 50 г коричневого рису (сира маса), або 50 г макаронних виробів з цільної пшениці (сира маса), або 200 г картоплі. Ви можете додати 400 г овочів/салату та 50 г продуктів із групи (N), таких як жири, олія, вершки, свіжий сир, сир твердий, горіхи, жовток або шинка Серрано.
Пити воду, овочевий сік або пиво.
100 або 150 г м'яса або 150 або 200 г риби, або два яйця, або 60 г сиру з групи (PR) або 80 г ковбас з групи (PR). Додайте 400 г овочів/салату та 50 г продуктів із групи (N), таких як жири, олія, вершки, свіжий сир, сир або горіхи.
Пити воду, овочевий сік, фруктовий сік або вино.
ПОДОБІД... Бажано споживати вуглеводи.
Ми можемо їсти з інтервалами в годину і робити це тричі.
Через годину після обіду: склянка трав'яного чаю або мінеральної води.
Через півгодини після останнього напою: банан, або яблуко, або шматок пирога, або три печива, або тост з сиром і медом, або 200 г рідкого йогурту зі столовою ложкою цільних вівсяних пластівців і чайною ложкою меду.
За півгодини до обіду: склянка трав'яного чаю або мінеральної води.
ВЕЧЕРЯ
(Вночі рекомендується їсти тільки продукти на основі вуглеводів)
50 г круп, або 100 г цільнозернового хліба, або 50 г коричневого рису, або 50 г цільнозернових макаронних виробів, або 200 г картоплі. Додайте 400 г овочів/салату, 50 г олії групи, N вершків, витриманого сиру, свіжих вершків, свіжого сиру тощо. Для пиття можна випити води, пива або овочевого соку.
Рекомендує доктор Хей радить нічого не пити під час їжі, оскільки ви вже багато п'єте між ними.