Зі збільшенням кількості людей, які бажають схуднути, дієти, які обіцяють чудодійні результати, множаться. Одними з них є дисоційовані дієти.

Дисоційовані дієти продовжують мати багато прихильників як метод схуднення, хоча вони не мають наукових підстав.

На чому заснована дисоційована дієта?

Дисоційована дієта базується на загальних правилах, а не на змішуванні певних груп продуктів.

З більшими чи меншими варіаціями, основні принципи цієї дієти, як правило, такі:

  • Білки (м'ясо, риба, яйця ...) не слід змішувати з вуглеводами (хліб, рис, макарони, картопля ...).
  • Жири (олія, масло ...) не слід змішувати з вуглеводами (хліб, рис ...).
  • Різні вуглеводи не слід змішувати під час їжі (картопля, рис, макарони, хліб ...)
  • Фрукти взагалі слід приймати поза їжею, оскільки, як стверджують прихильники цієї дієти, "вона погано поєднується" з іншими продуктами
  • Бобові, овочі та зелень можна поєднувати з будь-якою їжею

Чому роз'єднана дієта не має сенсу

Поєднання двох груп їжі змушує вас відгодовувати так само, як якщо б ви приймали їх окремо

Неправда, що поєднання білкової їжі з гідратом робить вас товстішим, ніж якщо ви їсте дві білкові продукти одночасно.
Кількість калорій, яку дає їжа, не змінюється залежно від того, як ви її поєднуєте.

Багато продуктів мають у своєму складі «заборонені» комбінації

За допомогою цієї дієти ви не можете, наприклад, їсти свіжий сир або йогурт або горіхи, оскільки вони забезпечують вас вуглеводами, білками та жиром.

Чому ви можете схуднути за допомогою дисоційованої дієти

Їжте менше

Якщо ви худнете за допомогою цього типу дієти, це тому, що оскільки ви не можете змішувати певні типи продуктів, ви в кінцевому підсумку їсте менше. Ви зменшуєте споживання калорій і, отже, худнете.

Ви значно зменшуєте вуглеводи

Врешті-решт при цих дієтах найбільше, як завжди, знижуються вуглеводи, оскільки вони не дозволяють змішувати їх ні з чим.
Якщо виявиться, що ви не можете вживати рис з томатним соусом, оскільки він містить олію або ранкову смужку, яку ви не можете мати з шинкою, очевидно, що ви в кінцевому підсумку втратите вагу.
Але ви не худнете, тому що ці комбінації роблять вас товстішим, а тому, що в підсумку ви обмежуєте те, що ви їсте.

Обмежуючи обидва вуглеводи в раціоні, це заважає адекватним показникам фізичних вправ, що в будь-якому випадку має важливе значення для вашого здоров’я.

Проблема полягає в тому, що в кінцевому підсумку це виявляється дуже обмежувальною дієтою, як і більшість диво-дієт.

Можливо, ви зможете схуднути, але з часом дуже важко підтримувати його, оскільки це заважає їсти багато традиційних страв.

Тому, якщо ви хочете схуднути, харчуйтеся здорово, їжте все і більше рухайтеся.

кінцевому підсумку

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Мені потрібно схуднути У мене вночі тривога, високий кров'яний тиск, фіброміалгія, я низький і важу багато для свого зросту