Принцип цієї роз'єднаної дієти полягає у поділі її на дві фази або стадії. На першому етапі ви не зможете включати вуглеводи або жири. На другому етапі або на етапі обслуговування, за винятком рафінованого цукру та жирів, ви зможете раціонально включати всі види їжі.
Етап 1. Дозволена їжа:
Фрукти:
Приймайте їх за годину до їжі, не змішуючи кислого зі солодким.
Вибирайте будь-які фрукти, крім банана, інжиру та винограду.
Молочні продукти та сир:
Вибирайте знежирене і не додайте цукор, так підсолоджувач.
Овочі:
Всі дозволено.
Яйця:
Два рази на тиждень, жорсткий або замочений.
Біле м'ясо:
Можна їсти курку, кролика, індичку та білу рибу без жиру. Всі приготовані без шкірки та жиру на грилі.
Крупи:
Допускаються лише інтеграли.
Напої:
Так, мінеральній воді (мінімум 2-3 л) та настоянкам без цукру.
Фаза 2 або технічне обслуговування:
Решту продуктів вводьте поступово та помірковано, крім жирів та цукру.
Якщо ви включаєте хліб, борошно та рис, вони завжди повинні бути цілими.
Якщо ви використовуєте олію, вибирайте сиру оливкову олію.
Ви також можете час від часу додавати келих вина.
Важливо
Дотримуйтесь цієї дієти протягом 1 місяця, і ви будете втрачати в середньому від одного до двох кілограмів на тиждень разом з нею.
Завжди консультуйтеся з дієтологом перед тим, як починати будь-яку дієту.