Коротший сон на одну годину укорочує теломери на 1,5 відсотка для дітей. Це прояв старіння клітин. Раніше короткі теломери у дорослих були пов’язані з раком або зниженням когнітивних функцій.

сплять

Сон дуже важливий для правильного розвитку дитини. Якщо діти погано сплять, вони можуть мати кілька негативних фізичних, емоційних, але також соціальних проявів, таких як погіршення концентрації уваги (пов'язане з цим погіршення результатів навчання в школі), підвищений ризик ожиріння, депресії або навіть думки про самогубство.

Американська академія медицини сну (AASM) рекомендує дітям підтримувати тривалість сну від 8 до 16 годин на день, залежно від їх віку, для збереження міцного здоров'я та розвитку дітей та підлітків.

Фахівець зі сну: словаки сплять гірше і коротше, ніж раніше

Цього режиму не можна дотримуватися за будь-яких обставин. Однак якщо регулярно порушується режим сну дітей, теломери їх хромосом вкорочуються.

Це прояв старіння клітин, яке було виявлено у дітей, які мало сплять, вчені з престижного американського Принстонського університету. Висновки були опубліковані цього літа в The Journal of Pediatrics.

Кожна втрачена година сну скорочує теломери

Дослідники проаналізували дані 1567 дітей, народжених між 1998 і 2000 роками у великих містах США (понад 200 000 жителів). За допомогою біохімічного методу ПЛР (ланцюгової реакції полімерази) вони проаналізували довжину кінців хромосом у клітин дітей, взятих із слини.

Метод ПЛР використовується для збільшення (ампліфікації) кількості вилучених молекул ДНК, щоб вчені мали достатньо матеріалу для різних аналізів.

Автори дослідження зосередилися на дослідженні кінця хромосом, які також називаються теломерами. Це повторювані ділянки ДНК на кінцях хромосом, які служать для захисту ДНК від нестабільності геному. Кожна теломера складається приблизно з 15000 пар основ.

З кожним поділом клітини кінець хромосоми вкорочується (кожен поділ вкорочується на 25 - 200 пар основ). Якщо теломера вкорочується занадто сильно, клітина вже не може ділитися і гинути.

Зі збільшенням віку теломери природним чином вкорочуються. Однак, якщо цей процес прискорити, можуть виникнути несправності.

Аналізуючи ДНК обстежених дітей, дослідники виявили, що ті, хто мало спав, мали теломери коротше, ніж їхні однолітки, які довше спали. Якщо дитина спала на годину менше, ніж інші діти його віку, у неї були теломери на 1,5 відсотка коротші. Дослідники не виявили різниці між статтю, кольором шкіри та соціально-економічним статусом дітей.

Теломери являють собою короткі ділянки ДНК на кінцях хромосом. Вони усікаються при кожному поділі клітини. Занадто коротка теломера, клітини перестають ділитися і переходять у стан старіння. Тому починають проявлятися типові ознаки старіння. Їх укорочення також було пов'язане зі стресом.

Не підкреслюйте, це стосується здоров’я. Ваші клітини старіють через 10 років

Початкові докази

"Довжина теломери у дітей зменшується на 1,5 відсотка за кожну годину, коли вони менше сплять. Короткі теломери пов’язані з раком, серцево-судинними захворюваннями та зниженням когнітивних функцій. Діти не виявляють жодного з цих симптомів, але це може бути тому, що вони ще маленькі. Однак у них може бути вищий ризик розвитку цих захворювань пізніше. Це викликає занепокоєння ", - сказала Сара Джеймс, головний автор дослідження, New Scientist.

Вивчення взаємозв'язку між довжиною теломер та життєвими звичками є дуже важливою сферою поведінкової біології. Отримані знання можуть допомогти виявити функцію теломер у розвитку раку чи інших серйозних захворювань.

Саме дослідження мало свої межі. Наприклад, тривалість сну безпосередньо не контролювалась, дослідники враховували дані, надані батьками або вихователями досліджуваних дітей. Тому вони планують повторити вимірювання в майбутньому, але вони також зосередяться на контролі тривалості та якості сну.

Зв’язки між коротким сном дітей та початком цих захворювань вчені прямо не підтвердили. Однак, зважаючи на те, що більш короткі теломери вже були пов'язані з проблемами зі здоров'ям у дорослих, укорочення теломер у дітей може бути основою для їх майбутньої хвороби.

"Ми надали первинні докази вкорочення теломер у дітей під час короткого сну. Наші результати узгоджуються з літературою, в якій неоптимальна тривалість сну була пов'язана з підвищеним ризиком фізіологічного стресу та погіршенням здоров'я ", - заявили автори дослідження.