Як і дорослі, діти на канікулах змінюють звичні звичні режими. Вони більш спокійні, ми, як правило, більш гнучкі з графіками, і, як правило, ці зміни також впливають на годування наших маленьких. Існує діти, які влітку набирають або худнуть.

діти

Згідно з оглядом, проведеним у Сполучених Штатах під керівництвом Гарвардського університету, у період з червня по серпень діти можуть набирати вагу швидше влітку порівняно з навчальним роком, особливо якщо вони вже мають надмірну вагу або страждають ожирінням.

Шкільний розпорядок протягом року спонукає дітей до більш упорядкованого графіку та звичок, ніж під час літніх канікул, коли вони, як правило, їдять пізно та схильні до споживання оброблені та калорійні продукти. Якщо харчові звички занадто неконтрольовані, зростає ризик прискореного набору ваги, що призводить до ожиріння у дітей.

Цей рік особливо хвилюючий вплив набору ваги, оскільки влітку передувало обмеження через коронавірус, що погіршує ситуацію. Пройшло вже три місяці, коли фізична активність була різко знижена, а розпорядок дня дітей повністю порушений.

Чому діти набирають вагу влітку?

Існує кілька факторів, які можна віднести до збільшення ваги у дітей під час літніх канікул:

  • Зменшуйте їх фізичну активність протягом навчального року.
  • Легкий доступ до фаст-фуду: морозиво, гамбургери, безалкогольні напої, закуски в пакетиках тощо.
  • Неструктуровані графіки та звички.
  • Харчування поза домом зростає: менше домашньої їжі.
  • Нерегулярний режим сну.

Є діти, які худнуть

Навпаки, є також діти, які виконують набагато інтенсивніші фізичні навантаження, ніж протягом решти року, і схуднути. Можливо, їм доведеться їсти більше, щоб компенсувати витрати енергії, але це діти, які витрачають те, що споживають, і наприкінці літа ми можемо бачити їх набагато стилізованішими. Ті діти, які потрапили влітку, зазвичай є дітьми.

Можливо також, що спека змушує їх втрачати апетит, або що вони більше розважаються в своїх іграх, ніж під час їжі.

Здорове харчування без відсутності контролю

Зробити процедури більш гнучкими - це не погано, але коли ми говоримо про їжу, ми повинні дотримуватися певних запобіжних заходів дбати про те, що їдять наші діти, намагаючись запропонувати здорову їжу щоб уникнути неконтрольованих коливань ваги.

  • Збільшення зволоження: правильне зволоження є ключовим фактором здорового харчування та запобігання тепловому удару влітку. Вода - найкращий варіант для охолодження.
  • Запропонуйте сезонні фрукти та збільште споживання овочів- Збільште кількість свіжих страв із салатами, фруктами і навіть бобовими. Такі літні фрукти, як диня, кавун, персики, абрикоси. вони дуже смачні та свіжі. Ці продукти зволожують і є важливим джерелом дуже смачних вітамінів та мінералів. Салатами можуть бути макарони, бобові, фрукти.
  • Уникайте пропускання їжі: важливо, наскільки це можливо, поважати час прийому їжі та їсти сім’єю, не відволікаючи уваги, наприклад, мобільні телефони чи телевізор.
  • Виберіть здоровий препарат: праска, варене, пара, смажена страва і навіть барбекю, якщо це робити зі здоровими інгредієнтами, є ідеальними способами приготування їжі на цей час, коли рагу може бути менш апетитним. Пісне м’ясо та злегка приготовлена ​​риба забезпечують хороший запас білка, мінералів.
  • Корисні закуски: літо - час, який дуже привабливий для перекусів, оскільки діти більше часу вдома. Запропонуйте корисні закуски (ось кілька рецептів).
  • Заохочуйте фізичні навантаження: Їжа важлива, але важливі і фізичні вправи. Є діти, які займаються фізичними вправами в школі, а влітку вдома проводять багато годин на дивані. Наш приклад є ключовим для пересування дітей. Знайдіть такі заходи, щоб зайнятися з вашими дітьми, такі як катання на велосипеді, прогулянки, вправи на пляжі.

Дитяче ожиріння викликає занепокоєння, і оскільки літо - це час для набору ваги, важливо, щоб ми не нехтували здоровим харчуванням влітку і пропонували апетитну та корисну їжу. Ваша дитина належить до тих, хто влітку набирає або худне?