діти

Кажуть, що дитина сьогодні отримує таку саму кількість стимулів на день, як його прадідусь і бабуся протягом цілого року, коли вони були дітьми. Так, узагальнення може бути на волосся, але це може бути не так далеко від істини. Медитація допоможе дітям розслабитися, розслабитися, позбутися стресу та зв’язатися зі своїм внутрішнім «я». Навчати дітей можуть не тільки фахівці, але і початківці, вчителі, батьки, бабусі та дідусі.

Наші діти ростуть у зовсім інший час, ніж ми виросли. Завдяки всюдисущій оцифровці їхній світ стає швидшим і галасливішим. Сьогодні їх бомбардують з усіх боків інформацією, очікуваннями, викликами, обов’язками, тривалим перебуванням у дитячих садках чи школах, що суттєво впливає на їх психічне здоров’я. Сучасні діти, на жаль, більше страждають від стресу, депресії, тривоги та смутку.

У журналі Американської академії дитячої та підліткової психіатрії було опубліковано дослідження, в якому між 2003 і 2012 роками діагностували два мільйони дітей із СДУГ і половині з них призначили лікування наркотиками. Однак найбільш загрозливим був той факт, що це діти, яким діагностували до шести років.

В Австралії дослідники показали, що симптоми дітей із СДУГ значно покращились після того, як навчились медитувати. Вони змогли краще сконцентруватися, їх гіперактивність зменшилась, стосунки з батьками покращилися, 50% дітей, які перебувають на ліках, зменшили або припинили прийом ліків, а симптоми продовжували покращуватися, коли вони продовжували медитувати.

Навіщо вчити дітей медитувати

Сон, і особливо його відсутність, є одним з перших попереджувальних ознак того, що з дитиною щось не так. На дітей, як і на дорослих, стільки впливає щоденний стрес, що замість сну годинник лежить у ліжечку, не в змозі вимкнутись, їх розум заповнюється безперервними думками. Побоювання змушують їх не лягати і не дозволяють лягати та засинати.

Загалом, сьогоднішні діти сплять на годину менше, ніж двадцять п’ять років тому. Наслідки недосипу очевидні, найзначнішим є виснаження, яке проявляється гнівом або нездатністю зосередитися. Така ситуація також не додає добробуту батьків.

Найкращий спосіб навчити нащадків справлятися в метушливі часи - це робити на прикладі. Люди не пристосовані до постійних перегонів і ніколи не закінчуються. Ми створені для того, щоб займатися якоюсь діяльністю, а потім відпочивати, щоб відновити енергію. Але з часом ми як би забули про другу частину. Недарма батьки мають проблеми зі сном вночі.

Ми повинні використовувати кожну можливість, щоб навчити дітей справлятися з тим, що вимагає від них суспільство, вміти орієнтуватися в обсязі інформації, з якою вони стикаються, і допомагати їм заряджати ліхтарики. Ми не можемо зупинити розвиток або змінити суспільство. Але те, що ми знаємо і вміємо, - це допомогти дітям зорієнтуватися в раптовому світі, в якому вони виростають. Дітям потрібен відновлювальний сон, і ми можемо навчити їх методам заспокоюватися, знаходити внутрішній спокій і мати можливість пускати речі в самоплив.

Діти можуть почуватись більше на духовному рівні, оскільки, на відміну від дорослих, у них немає домінуючого его і обмежувальних вірувань. З часом та практикою їм легше відірватися від власного его і досягти розслабленої поверхні, оскільки діти дуже тісно пов’язані з внутрішнім голосом.

Як навчити дитину медитації?

Кожна дитина різна, але майже всі вони можуть оцінити теплу енергію та любов, які пропонує медитація. Навчившись починати кохання з себе, ви допоможете їм розслабитися і спокійно заснути.

Якщо ви не знаєте, як це зробити, шукайте записи для медитації, сідайте разом із дитиною і слухайте їх разом. Ваша присутність є ключовою. Виходьте з кімнати лише в тому випадку, якщо у вас є більша дитина, і вас просять це зробити. Як варіант, ви можете спробувати читати дитячу медитацію. Це навіть доречніше, тому що ваша енергія допомагає дитині, ваше керівництво дає йому відчуття захищеності. Жоден голос у світі не обожнює більше вашого, бо ви його кохана людина. Якщо ви вирішили прочитати медитацію вашої дитини як частину ритуалу сну, важливо усвідомлювати власну енергію. Ви повинні бути присутніми в даний момент, люблячими, спокійними. Ви допоможете дитині знайти внутрішній спокій, любов і власну цінність.

Виберіть час, коли ви почуваєтесь добре і вистачає енергії, щоб ознайомити дитину з новим елементом сну. За дві години до цього вимкніть усі електронні пристрої, не тільки ті, якими розважають дитину, але й ваші. За годину до цього спробуйте повністю уповільнити ритм. Дайте дитині заспокійливу ванну, а потім масаж із приємною олією. Хоча дитина може не реагувати спокійно, ваша енергія повинна бути доброю, теплою і повільною. Енергія, настрій і спосіб спілкування мають великий вплив на те, як швидко дитина заспокоюється. Ви можете почати з читання улюбленої казки, а потім прочитати медитацію. Ляжте разом у ліжко і покажіть дитині, що у вас є час присвятити йому, прочитати йому і бути з ним. Якщо трапиться заснути, нічого страшного, вам це, мабуть, теж знадобилося. Слухайте своє тіло.

Будьте спокійні і дозвольте люблячій енергії обійняти вашу дитину, хоча вона, можливо, не захоче лягати чи закривати очі. Існує не тільки один правильний спосіб медитації. Природно, що якщо він почне стежити за своїм диханням, його увага перейде на власне тіло, йому захочеться трохи рухатися. Для деяких дітей просто закрити очі - це велика проблема. Попросіть їх поглянути на точку в кімнаті, і коли вони будуть готові, вони можуть закрити очі. Акуратно запросіть їх до медитації. Говоріть спокійним, люблячим і теплим голосом, зробіть перерву.

У наступні дні знайдіть час, щоб поговорити зі своєю дитиною про новий досвід і уважно вислухати його, ви можете багато чому навчитися. Заохочуйте його намалювати або написати вам, як він почувається під час медитації. Насолоджуйтесь цими моментами разом, не тільки діти, а й батьки дізнаються багато нового під час медитацій і зможуть завести любов до себе.