Влітку харчові звички змінюються, а споживання морозива та солодощів часто.

повноцінне

З приходом літа домашні звички та рутина, коли справа доходить до сидіння за столом, перериваються низкою ліцензій у вигляді газовані напої, морозиво, цукерки та інші дрібнички які поширені в інший час року.

Хоча логічно, що під час свят графіки змінюються, експерти наполягають на цьому це має бути щось спорадичне, за цілком конкретні тижні а не протягом усіх вихідних днів.

"Ми не повинні засуджувати певні продукти в раціоні і добре час від часу мати морозиво або солодощі. Проблема полягає в тому, що влітку, особливо у відпустці, це, як правило, стає дуже поширеним явищем. Щоб цього уникнути, необхідно, щоб діти мали попередні хороші харчові звички та що ми пропонуємо їм здорову та привабливу типову літню їжу, не думаючи, що, оскільки вони діти, їм не сподобаються такі продукти, як помідори, салат або фрукти, такі як персики, кавуни або вишні", вказує Ігнасіо Рос, фахівець відділення гастроентерології дитячої лікарні Сарагоси.

Серед звичок, які необхідно поважати влітку, найважливішим є їжте п’ять прийомів на день. "Крім того, ти мусиш уникайте постійних перекусів нездоровою їжею і дуже калорійні, такі як картопля фрі чи інші закуски, які змушують дітей приймати страви з невеликим апетитом ", говорить доктор Рос.

Зневоднення - це ще один ризик, з яким потрібно стикатися в ці дати, коли термометри перевищують 30ºC протягом багатьох днів. Ви повинні бути дуже обережними з цим питанням, особливо у випадку з найменшими, які більш сприйнятливі до епізодів зневоднення. У цьому випадку доктор Рос вказує на це "Дуже важливо часто пропонувати їм рідину, переважно воду, уникаючи заміни його постійним вживанням солодких соків або безалкогольних напоїв ".

Дотримуючись цих простих порад, можна уникнути трьох основних проблем: зневоднення найменших, надлишок кулінарних примх і джетлагу в ці місяці.

Пов’язані новини