З приходом вересня тренажерні зали збільшують кількість людей, які відвідують свої заклади, щоб покращити фізичну форму, що змушує їх відшкодувати надлишок цих свят

З приходом вересня спортзали збільшують кількість людей, які відвідують їхні заклади, щоб покращити свою фізичну форму, що змушує їх повернути надлишок цих літніх канікул. Але відвідують не лише дорослі; Підлітки та молодь також відвідують ці спортивні центри для виконання вправ, за допомогою яких покращують свою фізичну форму. У більшості випадків вони виконують лише силові роботи з метою явного збільшення своєї м’язової маси. Експерти попереджають, що хоча силова робота може покращити здоров’я та фізичну форму дітей та підлітків, це слід робити лише з 7-8 років і завжди регулярно в рамках програми, правильно розробленої та за допомогою кваліфікованого персоналу.

спортзалі

Дієго Гарсія-Герман, травматолог HM Hospitales, медичний директор Королівської іспанської федерації зимових видів спорту (RFEDI) і лікар іспанської олімпійської зимової команди JJOO Pyeongchang 2018, запевняє, що «тренування в тренажерному залі, як правило, спрямовані на збільшення маси м’язів, часто в чисто естетичних цілях. Важливість зовнішнього вигляду в даний час для підлітків означає, що багато хто розпочав навчання в цих закладах. Ізольовані силові тренування не покращують фізичне здоров’я підлітків, вони лише збільшують їх м’язову масу. Хоча, це правда, що більшість програм тренувань у тренажерному залі включають вправи на координацію, рівновагу, фон тощо ”, - продовжує цей травматолог.

Думка, яка збігається з думкою Андреса Паради, викладача, тренера та професійного фізичного тренера, який виступає за відвідування цього типу спортивних центрів для підлітків та молоді, завжди у супроводі кваліфікованих фахівців, які найкращим чином інформують та направляють їх до досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я. Крім того, Парада підрахував, що таку практику слід робити протягом року, оскільки “відвідувати лише влітку - це все одно, що хотіти вивчити останній тиждень курсу і робити вигляд, що пройшли. Загалом, це пов’язано не стільки з «поліпшенням фізичної працездатності», скільки з бажанням досягти негайних результатів та прикиданням, щоб демонструвати симпатичну фігуру на пляжі для історій в Instagram ».

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ

У тренажерних залах часто бачать, як хлопчики та дівчатка, рухаючись у руках, увіковічнюють кожну вправу, яку вони виконують у своїх мережах, впевнені, що ця остання фотографія стане, зараз !, найбільш переглянутою їх послідовниками. Вони не знають, що погане виконання вправ може завдати значної шкоди їх здоров’ю. "Побічні ефекти тренувань без професійних порад та керівництва можуть бути дуже негативними та спричинити значні травми у підлітків, так само, як і в будь-якому іншому віці, якщо у вас немає достатніх знань та досвіду", застерігає Андрес Парада.

Ця одержимість підлітків та молодих людей демонструвати свою м'язову масу виключно в естетичних цілях може бути згубною у цих віках, а також "засмучувати їх, оскільки з гормональних причин їхні м'язи не будуть збільшуватися настільки сильно", говорить медичний директор RFEDI. Крім того, він попереджає про можливу появу надмірних травм, пов’язаних із поганою технікою. "У випадку з скелетно незрілими підлітками, наявність фізика росту або ростового хряща, місця зростання кісток та тракційних процесів, які є структурами, чутливими до перевантажень і можуть травмуватися під час повторюваних силових дій", - говорить Дієго Гарсія Герман.

Для проведення силових тренувань без шкоди для здоров’я підлітків та молоді Аугусто Г. Запіко - професор спортивних наук Мадридського університету Комплутенсе (UCM) та член дослідницької групи ImFINE (Фізичне харчування та здоровий спосіб життя) та професор Модуль: Навчання з дітьми, магістра персонального тренінгу Політехнічного університету Мадрида - він стверджує, що необхідно враховувати перехід від дитинства до статевого дозрівання. Факт, який визначає тип сили, яку вони можуть виконувати. «Хоча є дослідження оцінки міцності у дітей від 3 років, такі як новаторський проект PREFIT в Іспанії. Однак, незважаючи на ці перші дані про фізичний стан у дітей, нам невідомі дослідження, які завдяки специфічній роботі з навантаженнями втручались приблизно до 5-6 років, і саме на 7 або 8 років більшість готові якийсь тип структурованого навчання », - запевняє цей професор спортивних наук.

Також Аугусто К. Запіко заявляє, що «регулярні силові тренування, крім збільшення м’язової сили та сили, покращують мінеральну щільність кісток, фактори ризику серцево-судинної системи, здоров’я метаболізму, контроль ваги, покращують фізичну компетентність та готують молодих людей до щоденних потреб фізичні навантаження та спорт ”. Крім того, продовжує цей учитель, “участь у силових програмах у школі чи в громаді дає дітям можливість вчитися та набувати мотивації та впевненості до здорових звичок, пов’язаних із фізичною активністю. Переваги силових тренувань у молодих людей відомі і визнані як медичними, так і спортивними організаціями, встановлюючи мету політики державного охорони здоров'я щодо збільшення кількості дітей та підлітків, які регулярно виконують фізичні навантаження, що покращують м'язову силу ".

Однак цей професор спортивних наук наполягає на тому, що "якщо ми не індивідуалізуємо тип роботи та навантаження на рівні дитини або підлітка, як у більшості фізичних навантажень, силові тренування пов'язані з певним навантаженням, властивим ризику ураження опорно-рухового апарату, але цей ризик не перевищує ризик інших видів спорту та відпочинку, якими діти займаються регулярно. У переважній більшості перспективних досліджень тренувальних травм не спостерігалося, коли програми контролювали кваліфікований персонал, було доступне належне обладнання та виконувались рекомендації щодо силових тренувань у дітей. У будь-якому випадку, якщо рекомендації не виконуються правильно, існує потенційний ризик травмування ".

Нарешті, лікар іспанської олімпійської зимової команди JJOO Pyeongchang 2018 приходить до висновку, що, хоча відвідування тренажерного залу в цьому віці може бути корисним, він радить наймолодшим також займатися іншими видами спорту, як командно, так і індивідуально, „які пропагують цінності спорт та соціальні відносини. Спорт, який, крім того, містить сміливий стимул та особисте та соціальне задоволення. Це може бути пов’язано з фізичними вправами та змаганнями на свіжому повітрі, що посилить цінності зусиль та вдосконалення, а також толерантність до розчарувань та знання того, як програти ”. Переваги, які вважає Дієго Гарсія-Герман, "це навряд чи можна замінити виконанням повторюваних силових вправ з очевидною естетичною метою".