ЦЕ МОЖЛИВО?

Для досягнення поставлених цілей необхідне повноцінне харчування. І якщо вони хочуть схуднути, вкажіть ці трюки

Одним із прийомів, щоб почати почувати себе краще від себе, є вести здоровий спосіб життя. Часто кажуть, що ми є тим, що їмо, тож якщо ми почнемо харчуватися здорово і збалансовано, наше тіло і наш стан душі відображатимуть це, але ці здорові звички також передбачають наявність більш активне життя.

найкращі

Виконання невеликих фізичних вправ змусить нас почуватись легше, тілом і розумом і допоможе на деякий час забути про свої проблеми. Якщо це ваша мета на наступну зиму, вам пощастило, бо це допоможе не тільки вашому настрою, але і дієті, і тому, як ви худнете (якщо це було частиною вашої мети).

Заняття фізичними вправами є один з найпоширеніших способів прискорити наш метаболізм, тобто спалювати більше калорій, коли ми відпочиваємо, але наш раціон також може допомогти нам у цьому.

Є деякі продукти, які завдяки своїм характеристикам виробляють організм використовує більше енергії перетравлювати їх, тому включення їх у рамки збалансованої дієти, що супроводжується фізичними вправами, може змусити вас схуднути.

Сочевиця

Це завжди гарна ідея включити бобові в нашому раціоні, не тільки тому, що вони дуже універсальні та багаті, але й тому, що вони надають численні переваги для здоров’я. Його високий вміст білка робить організм витрачайте більше енергії, перетравлюючи їх.

Сочевиця, зокрема, є багатий клітковиною і крохмалем, тому вони насичують і сприяють нашому кишковому транзиту, вони також мають низький вміст жиру.

Вони славляться своїми високий вміст заліза. Дефіцит мінеральних речовин, таких як залізо, може спричинити уповільнення нашого метаболізму, тому підтримка належного рівня є важливою для активної активності.

Нежирне м’ясо

Їжа, багата білками, сприяє прискорити метаболізм на кілька годин оскільки вони посилюють теплову дію тіла і споживають багато енергії, збільшення швидкості метаболізму більше за інших.

Завжди буде краще споживати деталі з меншим вмістом жиру. До цієї ж категорії ми можемо віднести яйця та рибу, які також містять корисні жирні кислоти, такі як омега 3, як це відбувається з лососем.

Чилі або кайен

Це гостра їжа містять капсаїцин, що створює відчуття ситості та сприяє виведенню жирів. Вони виробляють підвищення температури тіла, яка збільшує базальний обмін до 25% протягом годин після споживання.

Зелений чай

Щоб помітити результати при вживанні зеленого чаю, потрібно випивати дві-чотири чашки на день. Містить катехіни, потужний антиоксидант що може тимчасово прискорити обмін речовин протягом годин після прийому. Також дуже корисно зменшити жир у животі.

Так само кава досягає цього активізуючого ефекту, оскільки вміст кофеїну може збільшити швидкість метаболізму.

Цілісний рис

Включіть у свій раціон злаки в їх цілісному варіанті оскільки організм витрачає вдвічі більше енергії, щоб перетравити їх, ніж для рафінованих злаків. Вони більш ситні і багаті клітковиною, особливо у випадку з бурим рисом та вівсом.

Не соромтеся включати ці продукти у свій раціон, але пам’ятайте про це найефективніший спосіб змінити наш метаболізм - це завдяки фізичним вправам і відповідно до рекомендацій професіоналів.