Профілактика та боротьба з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям починаються в ранньому віці. У Словаччині до тринадцяти відсотків страждають ожирінням діти.
Профілактика та боротьба з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям починаються в ранньому віці.
Потреба вести здоровий та активний спосіб життя представляється нам дорослим щодня у різних формах. З усіх боків експерти попереджають нас про підводні камені нездорового харчування та відсутність фізичних вправ, різні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з таким способом життя.
Часто говорять про високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск, діабет, зайву вагу або ожиріння. Однак сумною правдою залишається те, що діти все частіше стикаються з тими ж проблемами. Причини їх проблем однакові.
Виною тому - невідповідний висококалорійний склад дієти, вживання підсолоджених напоїв і соків кола, відсутність фізичної активності і часте сидіння перед телевізором або комп’ютером. Саме підвищена вага у дітей пов’язана з багатьма проблемами зі здоров’ям, які колись були лише «привілеєм» дорослих.
Повні діти
"Тринадцять відсотків дітей у Словаччині мають надлишкову вагу. Вісімдесят відсотків з них страждають ожирінням у зрілому віці. І ця кількість щороку збільшується. Незабаром ми наздоженемо "Захід", тому що хочемо впоратись із цим у фаст-фуді і забуваємо про домашню їжу ", - попереджає педіатр Рената Герова. Ожиріння та надмірна вага сьогодні є серйозною загрозою. Невідповідний спосіб життя та генетична схильність впливають на дітей.
Наприклад, якщо один із батьків страждає ожирінням, ризик ожиріння його дитини втричі більший; якщо обидва батьки страждають ожирінням, він може досягати десяти разів. "У Європейському Союзі налічується понад чотирнадцять мільйонів дітей із загальною вагою, з яких три мільйони страждають ожирінням", - додає педіатр. Найбільш поширена надмірна вага у дітей у південних штатах Європи.
В Італії, Іспанії, Греції чи на Мальті це понад тридцять відсотків. Це пов’язано з географічним розташуванням країни. Люди в північних країнах вищі, з іншого боку, тепліший клімат південних країн зменшує потребу людей пересуватися. Але заспокоюватись не потрібно, бо нам це не все так погано. У нашій країні стає все більше випадків ожиріння серед дітей та пов'язаних із цим проблем.
Не тільки хвороби дорослих
Так званий метаболічний синдром тісно пов’язаний із зайвою вагою в дитячому віці. Все більше страждають ожирінням діти та підлітки. Надмірне надходження в раціон жирів і цукрів порушує їх обмін речовин. Виділяється надмірна кількість інсуліну, через що людина знову відчуває голод і хоче знову їсти.
Це замкнене коло. "Надмірне вироблення інсуліну сприяє розвитку органів та метаболічних змін у людини, що страждає ожирінням. Виникає резистентність до інсуліну. Результатом є порушення толерантності до глюкози, старечий діабет, жирова печінка, атеросклероз, високий кров’яний тиск.
Постраждалі діти частіше страждають від деформацій опорно-рухового апарату та хронічних захворювань дихальної системи », - зазначає фахівець. Крім того, кожна ожиріла дитина має вісімнадцятикратний ризик збереження ожиріння та його ускладнень у дорослому віці порівняно з худими однолітками.
Основою є дієта та фізичні вправи
Діти свідомо та підсвідомо переймають поведінку батьків та інших дорослих у своєму оточенні. Тому особливо від батьків залежить, як намагатись з самого раннього віку намагатись привести їх не лише до здорових харчових звичок, а й до достатньої фізичної активності. "Навіть покоління, якому зараз близько двадцяти років, займається набагато менше спорту, ніж колись його батьки, не кажучи вже про маленьких дітей.
Пізніше діти відвідують спортивні гуртки, куди їх повинні брати їх батьки, і іноді це для них фінансово та трудомістко. Рух у дітей вже не такий частий і природний. Це більш заплановано ", - каже Зора Чоборова. Маленькі діти зазвичай мають енергію віддавати. Саме в цей період для них найбільш доцільно почати формувати звичку до фізичних навантажень, завдяки чому спорт для них буде цілком природним у старшому віці.
Подібно до дієти. Природно, кожна дитина скоріше потягнеться до солодкого маскараду, ніж до тушкованих овочів. Не слід уникати солодощів, але добре знати, як збалансувати їх чимось здоровішим. «Наші діти воліють борошняні та м’ясні страви. Вони часто нахиляють ніс до овочів і споживають з фруктів лише яблука та цитрусові ", - говорить Рената Герова.
Прийняття здорового харчування та адекватних фізичних навантажень має бути звичайним для кожного. Це призводить до зменшення рівня надмірної ваги, ожиріння та інших цивілізаційних захворювань у всіх поколіннях. Не залишаємо це за дітьми, може статися так, що коли вони підростуть, для них буде вже пізно.
Дітей цікавить спорт?
В Інтернет-опитуванні, яке ми опублікували на веб-сайті www.zena.sme.sk, ми з’ясували, як це з фізичною активністю дітей наших читачів. 52% дітей респондентів регулярно відвідують навчання. Однак до 30% дітей не відвідують жодного спортивного клубу, оскільки не захоплюються спортом.
В інших випадках діти не займаються жодними видами спорту, оскільки їх батькам не вистачає на це часу чи грошей. Більшість із 53% дітей проводять вільний час на свіжому повітрі, бажано на свіжому повітрі з друзями. 30% віддають перевагу комп’ютерним іграм або перегляду телевізора, а інші 17% відвідують різні групи хобі після школи. Ми надсилаємо косметичний пакет Домініці Маніновій з Банської Бистриці.
Позбудьтеся розладів харчування
Як і що їсти? Ми пропонуємо для вас кілька рекомендацій педіатра Ренати Герови, які стосуються батьків та їх дітей:
- Під час їжі орієнтуйтеся на їжу, навіть не дивіться телевізор.
- Їжте їжу ретельно. Його травлення починається в роті, тому не ковтайте їжу.
- Важливі регулярні своєчасність та помірність.
- По мірі чергування чотирьох сезонів також змінюйте своє меню. Віддавайте перевагу домашнім фруктам та овочам.
- Навчіть дітей, що не потрібно виходити з дому без сніданку.
- Десятий найкраще у вигляді фруктів. Це освіжає дитину і підвищує її здатність до концентрації уваги.
- Свинець повинен бути у вигляді овочів.
- Останній прийом їжі слід їсти принаймні за три години до сну.
- Тарілка повинна містити 50% овочів, 25% м’яса і 25% гарнірів.
- Віддавайте перевагу білому м’ясу та м’ясу дрібних тварин. Він містить менше жиру, більше білка і не навантажує стільки травлення.
- В середньому ми повинні випивати два літри рідини, навіть більше під час спеки. Ми п’ємо постійно, а не тоді, коли відчуваємо спрагу. Джерельну воду найкраще освіжати. Уникайте занадто холодного напою. В організмі утворюється жолоб, рідина переходить безпосередньо в тонку кишку і одночасно закриває шлунок, тому тоді ми не в змозі поглинати більше рідини.
Як привести дітей до спорту?
Відповідає фільм Зора Чоборова, яка брала участь у проекті Не говори зі мною товстуном. Його метою було в ігровій формі надати підліткам інформацію про здоровий спосіб життя. На що слід звернути увагу щодо дітей у спорті?
"Діти повинні мати можливість займатися спортом у ранньому віці. І нам неодмінно слід почати з гри, подібно до того, як ми навчаємо їх розпізнавати форми, цифри або кольори через гру. У зв'язку з цим я б рекомендував базову гімнастику як найбільш підходящий вид спорту для початку. Діти навіть не розглядають це як вид спорту, а як розвагу. Під час нього вони вивчать основні рухові рухи, такі як ходьба, стрибки, поворот назад, вперед, тобто лівий і правий бік, тобто вони набудуть базової координації. І тоді необхідно підтримувати дітей у спорті та виховувати в них звичку, щоб спорт став їхньою щоденною необхідністю. Як коли потрібно чистити зуби вранці та ввечері. Я думаю, що коли ми почнемо виховувати таких дітей з чотирьох до шести років, коли вони досягнуть підліткового віку, коли їх цікавлять лише комп’ютерні ігри та Facebook, вони будуть розглядати спорт як якусь природну частину свого способу життя. Я не маю на увазі чудові спортивні виступи. Справа лише в тому, щоб створити в організмі звичку витрачати енергію, рухатися та ендорфіни, які зливаються в кров під час занять спортом ".
Яке фізичне навантаження найбільше цікавить дітей?
«У молодому віці вони особливо насолоджуються різними іграми, їм подобається змагання. Це те, що потрібно заохочувати в них, щоб вони хотіли продовжувати брати участь у таких заходах. У більш пізньому віці, коли діти талановиті, вони можуть відвідувати спортивний клуб. Однак я думаю, що на даний момент на них досить впливає громадська спортивна думка, і коли хокеїстам це вдається, вони хочуть бути хокеїстами, якщо тенісист має успіх, вони хочуть грати в теніс. Я також маю великий досвід, коли дитина починає базову гімнастику у віці трьох-чотирьох років, тоді вона хоче продовжувати з нею. Однак це має бути лише своєрідним стартом, і тоді кожен повинен знайти свій шлях та заняття спортом ».