21.6. 2017 15:00 Плавання
Плавання
Незважаючи на те, що ви спалюєте від 350 до 700 калорій за годину плавання, ви, мабуть, не втратите вагу, оскільки плаваєте у воді, яка холодніша за ваше тіло, тому ваше тіло має тенденцію накопичувати запаси жиру. Однак ви малюєте персонажа. Ви зміцнюєте спину, живіт, руки, груди і ноги. Бонусом є зміцнення м’язів на внутрішній стороні стегон.
Туризм
Ви зміцните своє тіло, зміцните суглоби і навіть відпочинете на природі. Це також зміцнює м’язи ніг, зміцнює щиколотки та коліна. Пересування по нерівній місцевості в свою чергу сприяє зміцненню м’язів живота і спини. Піші прогулянки можуть знизити пульс і артеріальний тиск. Це також покращує кровотік і може прискорити регенерацію суглобів та покращити живлення м’язів.
Дайвінг
Якщо ви надягнете дайвінг-маску у відпустку і вирішите зібрати снаряди знизу, ви станете рекреаційним фрідайвером. Однак починайте так зване підводне плавання повільно і завжди з наглядом. Забудьте про це, якщо у вас проблеми з диханням та серцево-судинні захворювання. Будьте обережні, навіть якщо ви палите або маєте зайву вагу.
Велоспорт
Ви можете спробувати крутити педалі, навіть якщо у вас є зайві кілограми або проблеми із суглобами. Однак випадковий велоспорт не може повністю зміцнити всі м’язи вашого тіла або поліпшити вашу фізичну форму. Їзда на велосипеді особливо зміцнить м’язи ніг, тоді як руки, груди та живіт будуть відпочивати. Тому ідеально, коли ви поєднуєте їзду на велосипеді з плаванням.
Теніс
Якщо вам потрібно зміцнити м’язи на руках і ногах, це ідеальний вибір для вас. Ви будете спалювати від 350 до 570 калорій на годину, покращувати свою просторову орієнтацію, прискорювати реакції, зміцнювати м’язи рук і прискорювати ноги. Ви оціните теніс, якщо вам потрібно "дозволити своєму серцю". З іншого боку, це вимогливість до техніки гри. Починаючи грати в теніс, інвестуйте в тренера, який подбає про те, щоб ви не перевантажували суглоби без потреби.
Пляжний волейбол
Окрім розваг, він пропонує багато важкої роботи та багато спалених калорій. Це від 500 до 700 на годину. Ви включаєте не тільки руки і ноги, але і ноги, які повинні постійно пристосовуватися до нерівної поверхні. Тому цей вид спорту дуже здоровий для склепіння стопи. Під час гри ви також зміцнюєте руки, ноги, сідниці, груди та живіт.
Автомобіль: Марсела Мартінкова
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар