- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт усім
Я переживаю, що мені 16 років, і я бідна, я не задоволена своїм характером. Я знаю, що багато людей будуть думати заради Бога, чому я цього хочу, але, як вони завжди кажуть, що кожен хоче мати те, чого у них немає. Чи можете ви порадити мені, які страви чи щось я справді можу взяти? Принаймні два місяці. У мене всього 46 кілограмів, і я хочу принаймні покрити nq цих 58. Мене зовсім не турбуватиме те, що я наберу живіт або стегна на щоках. можливо, я не встигну, бо у мене це так вроджено. але я хочу спробувати, бо я нічого не даю за зусилля. Тож що найефективніше ?
Пс: Я не хочу тренуватися, мені не подобається, що ця жінка мускулиста. і трохи. Тому я вважаю за краще бути прибутковою та належною
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Потрібно набирати здоров'я, тобто білків тощо, хороших жирів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви хочете набрати вагу і бути мландравою, або хочете набрати вагу і при цьому бути твердими? Я думаю, по-перше, відповідно до того, що ви пишете. Шкода, адже після поєднання фітнесу і правильної їжі ви точно не були б м’язистими і в той же час не були б целюлітом, куля мландрави:) Не знаю, чому люди думають, що коли я починаю займатися, я будуть м’язи відразу. Можливо, незнання. Ні, ви не набираєте м’язи відразу. Якби це було так просто, м’язові не були б у тренажерному залі годинами та роками. Якщо вам подобається куб нижче мене, вам потрібен консультант. Оскільки я також, незважаючи на те, що активно займаюся фізичними вправами і міг би взагалі порадити вам про їжу, я не наважуюсь. Тому що якщо ви їсте що-небудь, і це не відображається на вазі, це також може бути проблемою зі здоров’ям. Як справи з кров’ю, щитовидною залозою? Спочатку ви повинні виключити, якщо десь тут є помилка, а потім ви можете кинутись набирати вагу. Під наглядом досвідченої людини ти можеш бути здоровим і набирати вагу, адже вдома ти лише досягнеш того, що станеш кулею, серце якої буде вкрите жиром.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Візьміть більше білка, зверніться до дієтолога, нехай він скаже вам, що саме вам потрібно. і вправа однозначно так, без нього воно не буде працювати, тому що якщо у вас є генетичні податки, то ви повинні бути бідними, то за допомогою вправ ви хоч наберете м’язи, не хвилюйтеся, ви не будете виглядати як культурист або щось подібне, вам доведеться займатися зовсім інакше, бути на жорстких дієтах і т.д. тож обов’язково займайтеся вправами. якби ти хотів ? Якщо ви хочете щось зробити, дивлячись на це, вам просто відросте живіт, а в поєднанні з бідними ногами та руками ви будете виглядати як чортовий павук.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
отже, ви не усвідомлюєте, що ви також отримуєте фізичні вправи, оскільки м’язи не беруть маси.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я ціную ваші зусилля, щоб набрати вагу, і вам дійсно потрібно набрати вагу, тому що 46 кілограмів - це дійсно мало, і вигляд повністю виснаженого тіла повинен бути справді жахливим.
Я, мабуть, не здивований, коли кажу, що найбільше ви отримуєте, коли ярлик збільшує споживання калорій. У той же час його в основному отримують з їжею, солодощами та жирами.
Але спорт також буде доречним, оскільки фізичні вправи дадуть вам хоча б трохи м’язової маси, і ви наберете вагу, щоб набрати м’язи. Однак у вас будуть не м’язи, як у культуриста, а хоча б деякі м’язи.