- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені потрібно було б скинути лише близько 3 кілограмів, я регулярно займаюся спортом з дитинства, це моє хобі, і я також прагну до здорового харчування, якого не дотримуюсь на 100%. Всякий раз, коли я намагався дотримуватися дієти, без порушення і сумлінно, і в той же час я все ще робив фізичні вправи, вага не змінювалася. Я чув про ХХН, у мене проблема, особливо із накопиченням жиру на животі та стегнах. Це виглядає як приємна дієта, але я не знаю, чи підходить вона мені, якщо я хочу покласти лише кілька кілограмів. Але іншим чином, я поки що насправді не досяг успіху, і мені просто знадобилася б коротка дієта, бо боюся, що дієти занадто багато і без потреби розкидають обмін речовин. Мені 23 роки, 173 см і 63 кг. Я хотів би отримати від 59 до 60 кг, а пояс зараз близько 70 см, мені хотілося б 65. Звичайно, у мене така фігура, що бідніші ноги, повніші груди і живіт. Мені потрібно це якось збалансувати. Зараз я займаюся 3 рази на тиждень (поєдную біг і зміцнення), але часто у мене бувають періоди, коли я займаюся 5 разів на тиждень. Дякую за пораду
