Позиція дитина - приємна розслаблююча асана. Він буде використовуватися новачками, щоб відчути глибокий вигин вперед, розтягнути спину і сідничні м’язи. Це подарує вагітним дамам приємний відпочинок.

Дитина: Баласана

Як це зробити
  1. Сядьте на п’яти з відчуттям витягнутого тулуба,
  2. Злегка витягніть коліна і нахиліть голову ближче до підлоги. Ви можете витягнути руки вперед, залишаючи їх опущеними вбік або під лоб.
  3. Вдихніть живіт, відчуваючи поперек. Уявіть, що кожен вдих копіює ваш хребет, розширюється і подовжується, а потім відчуває розслаблення з кожним видихом. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд. можливо навіть 1 хвилину. Ви можете покласти лоб на складене ковдру або блок, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск. Якщо немає можливості з’єднати сідниці та п’яти, для відчуття меншої напруги та кращого розслаблення використовуйте вдома підкріплювач, подушку.
Ефекти

Пасивні вправи: м’яко розслабляє м’язи передньої частини тулуба. Все тіло підтримується, руки і плечі розслаблені. Асана м’яко розгинає стегна, стегна, коліна і щиколотки. Знімає біль у спині та шиї.

Активні форми вправ: ви можете відштовхнути руки до землі і підняти лікті, щоб передати енергію на руки і спину. Асана м’яко розгинає стегна, стегна, коліна і щиколотки. Знімає біль у спині та шиї. Допомагає зняти стрес і втому. Це заспокоює розум і тіло.

ваша

Активна та пасивна версія вправи «Дитина»

Баласана чудово омолоджує центральну нервову систему. Він розслаблює всі м’язи, що оточують хребці хребта, і розслаблює нерви, щоб вони могли ефективніше спілкуватися з мозком. Ця поза може допомогти вам глибше дихати. Якщо ваші очі закриті, це дозволить вам відчути, що відбувається у вашому тілі. Це чудова поза для того, щоб ви помітили, наскільки стабільним є ваше дихання, а також помітили, де дихання проходить природним чином у тілі (живіт, ребра, спина або грудна клітка). Перетворення хребта в округлу і розслаблену форму з третім оком на землі може мати глибокий заземлюючий ефект. Третє око - це 6-а чакра в тілі і контролює інтуїцію та зв’язок із вищим Я. Асана також забезпечує масаж черевних м’язів та внутрішніх органів, особливо травної системи, і може стимулювати виведення. Положення дитини може допомогти вам почуватися захищеним, ситим і безпечним, ефективно створюючи притулок у вашому тілі.