Отже, тут ми маємо останню та останню частину серії статей про те, як бути сексуальною.

дитинко

Давайте закриємо це, подивившись, що робити з уже пошкодженою поставою ...

Для початку давайте коротко нагадаємо, що ми висвітлювали в попередніх статтях.

У першій статті ми поговорили про те, що викликає п’яти і як вони порушують нашу поставу. Статтю ви можете знайти тут: Дитинко, ти хочеш бути гарячою та сексуальною? Перестань носити підбори та сумочки! Частина: I.

Друга стаття була зосереджена на підборі сумочки до взуття, тому я зосередився на тому, що спричиняє неправильне носіння сумочки. Статтю ви можете знайти тут: Дитинко, ти хочеш бути гарячою та сексуальною? Перестань носити підбори та сумочки! Частина: II.

Третю статтю я присвятив т.зв. самодіагностика - тобто як ви дізнаєтесь, що у вас порушена постава. Статтю ви можете знайти тут: Дитинко, ти хочеш бути гарячою та сексуальною? Перестань носити підбори та сумочки! Частина: III.

Сьогодні я пишу про те, що робити, щоб покращити нашу погану поставу. Дотримання цих 5 пунктів є надзвичайно важливим.

Окуляри 1 - 3 - 5 Я спробую зв’язати їх разом. Основою корекції постави є регулярні фізичні вправи. Не хвилюйтеся, це не вправа 3 рази на тиждень. Ні вправи 4 рази на тиждень, ні навіть вправи 5 разів на тиждень. Це щоденні вправи, а іноді і кілька разів на день. Вам не потрібно ділити тренування на біцепс, трицепс і чотиридесят в понеділок, а в середу і п’ятницю на ногах. Просто знайдіть 3-5 вправ, які завжди будуть поруч. Ви можете спробувати напр. Система SM, з якою я особисто маю дуже хороший досвід і часто використовую її зі своїми клієнтами. Це спіральна стабілізація хребта, де завдяки залученню м’язових ланцюгів ми можемо виправити поставу. Якщо ви навчитеся добре, ця вправа займе у вас всього 10 хвилин. Однак ідеально повторити ці 10 хвилин якомога більше. Навіть під час перерви у робота - босий, звичайно, без каблуків. Пропоную знайти когось, хто це трохи розуміє. Ідеальним варіантом є або фізіотерапевт, або кращий тренер, який має для цього знання та досвід. Але пам’ятайте, що навіть найкращий терапевт або найкращий тренер не будуть творити з вами чудес, якщо ви недостатньо зробите самостійно. Вони просто покажуть вам і підкажуть, що робити. Решта залежить від вас.

2. Відпустити/розтягнути - Ще одна важлива частина, яка є частиною тренінгу. Однак це не класичне зміцнення, мова йде про відновлення їх балансу в м’язах. Отже, нам потрібно розтягнути скорочені м’язи та такі ж слабкі, як погано напоєна чашка з липи, тому нам потрібно їх зміцнити. Я не можу точно сказати вам зараз, що ви зміцнюєте ці м’язи і розтягуєте їх, тому що кожна людина має різну позу і кожному потрібно розслабити щось своє. Добре використовувати різні методи розтяжки, напр. ПІР, статичне розтягування, різну мобілізацію або використовуйте масажні пінопластові валики щодня, т. Зв Пінопластовий валик. Наприклад, ролики Blackroll ідеально підходять для розслаблення м’язів та фасцій. (Ви знаєте, що таке фасція? Ви дізнаєтесь тут…)

4. Компенсація це, мабуть, найпростіше, що ви можете зробити для себе. Я наведу кілька прикладів.

Ви носите гаманець на лівому плечі? Тож усвідомлюйте це і починайте носити його на правому плечі. Або ще краще, почніть носити його "на хресті".

Ви часто носите підбори? Тож починайте ходити босоніж. Вдома вам потрібні лише шкарпетки, а коли на вулиці приємно, це десь на галявині зовсім босоніж. Помістіть їх у робота, коли це можливо. Під стіл і так ніхто не дивиться.

Найкраще поєднати все разом і одночасно усвідомити, як ти стоїш, ходиш тощо. Звичайно, шукайте експерта, який би вас провів. А потім просто вправляйтеся і чесно робіть це. У цьому випадку, однак, забудьте про такі чудотворні речення, як: Придатність за два тижні або як прийти у форму за 21 день. Цей процес буде тривалим і вимогливим, але ваше тіло буде вам вдячне за це.

Не забувайте, що якщо у вас є хтось, кому ця стаття допоможе, поділиться або надішле, ви обов’язково зробите добру справу, і карма поверне вам її.