Вам також може сподобатися:

життя
Викладацька робота передбачає великі фізичні та розумові зусилля для того, щоб студенти здобували знання, розвивали навички та відносини, що дозволяють їм спілкуватися, вирішувати проблеми, дбати про навколишнє середовище та жити злагоджено, серед інших аспектів, які слід пропагувати. Ось 10 порад щодо здорового харчування та життя вчителів.

1. Для швидкого і пильного розуму споживайте фосфор, кальцій і кремній, які можна знайти в рибі та молочних продуктах.

два. Їжте горіхи та родзинки, вони мають необхідні для мозку амінокислоти.

3. Люди, які легко впадають в істерику або багато плачуть, можуть мати дефіцит заліза. Заохочуйте вживання шпинату, сочевиці, фісташок, мангольда та інших. Під час його споживання уникайте вживання чаю, кави або молока, оскільки це перешкоджає засвоєнню заліза в нашому організмі.

4. З іншого боку, гіпотрофія мозку та залоз часто проявляється у вигляді мігрені. Серед стимулюючих для мозкового кровообігу рослин є кава, гінко білоба, женьшень, гуарана, жакаранда, мате, чай тощо.

5. Ніколи не пропускайте сніданок. Пам'ятайте, що вони проводили від 8 до 10 годин голодування протягом ночі, і низький рівень глюкози впливає на концентрацію.

6. Уникайте занадто багато їсти на ніч, особливо якщо це жирна їжа; вони змусять вас відчувати втому наступного дня.

7. Під час огляду оцінок їжте багато овочів, оскільки вони забезпечують калій, магній, фолієву кислоту та клітковину, завдяки чому вам стане легше та легше зіткнутися з суєтою.

8. О одинадцятій їжте йогурт із сирним або м’ясним бутербродом із салатом, горіхами, квасолею, арахісом або фруктами та натуральними соками, уникайте печива, солодощів та солодощів, а також фаст-фуду та газованих напоїв.

9. Не забувайте, що єдиний спосіб досягти 100% результату - це зберегти своє тіло та розум добре відпочити, тому щонайменше 8 годин сну дуже важливо.

10. Якщо у вас проблеми із засипанням, спробуйте перед сном настої меліси, ромашки, лаванди, липи тощо, а також зі склянкою теплого молока з медом.