Категорії
Сон є делікатним питанням для дітей. Донедавна ваш малюк спокійно спав всю ніч, тепер він постійно прокидається і плаче? Його лякають погані сни, які можуть спричинити стрес, проблеми в школі чи дитячому садку. Як допомогти дитині позбутися кошмарів?
Кошмар або кошмар іноді лякає навіть старших дітей, так що вони бояться знову заснути. За статистикою, ними страждають до 15% дітей у віці 3-5 років. Однак, як батько, вам не доведеться турбуватися; вони трапляються час від часу, але ніщо не загрожує здоров’ю вашого малюка. Їх не слід недооцінювати, а також не слід вважати психічним розладом. Їх практично неможливо запобігти - під час сну психіка (і не тільки) у дітей справляється з пережитими подіями, сортує їх і рятує. У дітей віком до шести років вони природним чином зникають, але у людей похилого віку їх може спровокувати, наприклад, смерть коханої людини, розлучення, напружені сімейні стосунки або несприятлива ситуація в школі.
Ймовірність нічних кошмарів можна усунути, ввівши фіксовані ритуали в режим дня дитини.
· Їжа - недарма наші бабусі казали нам, що важка їжа приносить важкі сни. Діти не повинні їсти нічого жирного або смаженого перед сном принаймні за дві години до сну. Однак, якщо вони голодні, запропонуйте їм, наприклад, овочі або одну з наших корисних і смачних кишень OVKO.
· Вправа - ви, напевно, чули про ранкову розминку. Однак навіть перед сном рекомендується невелика фізична вправа, яка приємно втомлюється і водночас заспокоює розум. Наприклад, спробуйте коротко потанцювати під улюблену пісню.
· Плавання - крім гігієнічних звичок, воно також викликає заспокійливу атмосферу, завдяки якій дитина має приємний настрій для сну.
· Казка на добру ніч - само собою зрозуміле, що є незабутньою частиною дитинства! Читайте смішні історії, краще уникайте дій перед сном.
Коли крихта прокинеться
Якщо він відмовляється знову заснути, спробуйте запропонувати йому щось солодке - цей фокус працює особливо для маленьких дітей. Досить шматочка шоколаду або фрукта. Також спробуйте старий перевірений рецепт кращого сну, тепле молоко з медом. Постарайтеся заспокоїти дитину, заступитися за нього і, якщо потрібно, залишайтеся з ним, поки він знову не засне.