Ми говоримо про запор, коли ми рідко спорожняємо кишечник (менше 3 разів на тиждень) і коли надмірна сила дефекації
Що таке запор?
Запор - це симптом, а не хвороба. Коли пацієнти посилаються на нього, вони не дають єдиного визначення. Наші старші зазвичай мають особливе уявлення про свою кишкову звичку, враховуючи запор, виділення рідкісних стільців, виділення занадто твердих та/або невеликих стільців, труднощі з їх вигнанням або відчуття неповної евакуації.
У клінічній практиці запор визначається 2 критеріями:
1) Рідкісна дефекація: менше 3 стільців на тиждень.
2) Надмірні зусилля дефекації: коли це відбувається у понад 25% дефекацій.
Яке його значення у людей похилого віку?
Він є одним із найбільших гериатричних синдромів завдяки своїй поширеності, серйозним ускладненням та важливому впливу на якість життя людей похилого віку.
Хоча дуже важко дізнатися справжню частоту запорів, оскільки не всі люди похилого віку з цим симптомом звертаються до лікаря, і навпаки, багато хто неправильно уявляє нормальний ритм кишечника. Ці обставини, які маскують результати епідеміологічних досліджень, а також впливають на надмірне споживання проносних серед людей похилого віку (30-50% людей похилого віку регулярно або епізодично приймають проносні засоби).
Незважаючи на це, відомо, що запор є однією з найпоширеніших проблем у людей похилого віку, наприклад, від 2% до 12% осіб старше 65 років, які проживають у громаді, і до 80% тих, хто перебуває в установі. Відсоток, який з віком зростає в геометричній прогресії Хоча це впливає, згідно з різними дослідженнями, однаково для обох статей.
Які існують типи запорів?
КОРМЛЕННЯ ТА ЗАХВОРЕННЯ
РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ
- Молоко та молочні продукти: Цільне, напівжирне або знежирене молоко - залежить від індивідуальних потреб, але особливо рекомендується частіше вживати йогурти та інші нежирні молочні продукти
- М'ясо, риба, яйця та похідні: Все, так часто, як рекомендує збалансоване харчування.
- Зернові та картопля: Картопля (крохмаль), макарони та, як і для інших круп, віддають перевагу цільнозерновим (хліб, цільні зерна та печиво, мюслі) перед рафінованими та обмежують рис (терпкий засіб) до 1/часу медичного реагування на тиждень, або ще краще поєднуйте його з бобовими та овочами (рис з горохом, овочева паелья тощо).
- Овочі: Сочевиця, нут, квасоля, боби, горох ... Рекомендується поєднувати лише з картоплею або рисом та овочами.
- Овочі та овочі: Усі, крім метеоризму, бажано щоденний сирий раціон (салат).
- Фрукти: Практично всі; свіжі, сухі та варені, зі шкірою та добре вимиті, за винятком зазначених у "обмеженій кількості продуктів".
- Напої: Вода, бульйони, настої та звичайні або цілі натуральні соки (з м’якоттю і, отже, клітковиною, на відміну від звичайних), які не містять лимона, фруктових смузі ...
- Жири Оливкова олія та насіння (соняшникова, кукурудзяна, соєва), масло, рослинні маргарини, найкраще сирі та горіхи.
ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ (помірне та випадкове споживання)
- Молочні продукти: Згущене молоко та молочні продукти з вершками або збагачені вершками.
- м'ясо жири, колбасні вироби та субпродукти, консервована, солона або копчена риба.
- Овочі: Ті, які приготовані з жирними інгредієнтами тваринного походження (хорізо, кров’яна ковбаса, бекон тощо).
- Овочі: Уникайте метеоризмів, таких як артишок, капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, перець, огірки, редис та рабанета, цибуля, цибуля-порей та часник відповідно до допустимих показників; морква (через в'яжучий характер, лише тимчасово) та пюре пройшли через китайський або харчовий комбінат, оскільки таким чином клітковина втрачається.
- Фрукти: Фрукти в сиропі та цукати, терпкі фрукти, такі як айва, грейпфрут, банан, тертий яблуко, лимон.
- Напої: Чай (містить дубильні речовини і терпкий засіб), лимон, грейпфрут, яблучний сік та алкогольні напої.
- Жири: Вершки, масло, бекон і жир.
- Інші: Шоколад (в'яжучий), кондитерські вироби та кондитерські вироби, фаршировані шоколадом або зануреними в цукристі розчини, солодощі та солодощі тощо.
- Підсолоджувачs: сорбіт, сахарин, цикламат, аспартам.
ТОЧКИ, ЯКІ НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАБУТИ
1. - Запор - це рідкісні випадки (менше 2-3 разів на тиждень, на думку авторів) або важка евакуація стільця.
2. - У людини з нормальною звичкою кишечника дефекація безболісна, не вимагає надмірних зусиль, і відчуття спорожнення прямої кишки закінчене, тоді як у запору у деяких або всіх цих станів відсутні.
3. - Запор - це не хвороба, а симптом, тобто це наслідок однієї або, частіше, кількох причин
4. - Найчастішими причинами запорів, які не спричинені органічними захворюваннями, є дієтичні, соціальні та емоційні умови.
5. - Людина, яка зазвичай не страждає нею, може періодично страждати, коли порушуються звичні життєві звички: подорожі, зміна дієти, фізичні та соціальні перешкоди (зокрема, недостатня доступність гігієнічних послуг), прийом певних ліків, стрес та емоційний стан травма.
6. - Триваліші запори, навіть хронічні, можуть бути пов’язані з неадекватною дієтою з невеликою кількістю або надмірною кількістю клітковини, малою рідиною, малорухливим способом життя, зловживанням певними проносними препаратами або звичкою не реагувати на бажання дефекації, послаблюючи нормальне функціонування кишечник. З іншого боку, знайте, що бувають ситуації, в яких це частіше трапляється, наприклад, вагітність або похилий вік.
7. - Доросла людина, яка страждає запорами протягом декількох тижнів або декількох місяців еволюції, повинна проконсультуватися з лікарем, оскільки ця зміна ритму спорожнення кишечника може бути першим симптомом різних захворювань.
8. - Запор, як правило, дратує і незручний. Через збільшений час стільця залишається всередині кишечника, він стає сухим і твердим. Більш безпосереднім наслідком може бути біль, але пізніше можливо, що вони зазнають впливу та спричиняють ускладнення різного ступеня тяжкості.
9. - Як ми можемо запобігти запору або виправити запор?
Загальні заходи, які ми маємо вжити із звичайної точки зору, такі:
* Спробуйте набути звичайної звички в роботі кишечника, намагаючись ходити у ванну щодня в один і той же час, перетворюючи це на звичну звичку, не ігноруючи бажання дефекації та приділяючи необхідний час. Не можна забувати про важливість характеристик туалету, а також його гігієнічних умов та доступності.
* Виконуйте регулярні фізичні вправи, особливо ті, при яких втручаються м’язи живота, коли це можливо або не протипоказано.
* Регулюйте споживання клітковини в раціоні (висівки, фрукти та овочі), оскільки і дефект, і надлишок продукують, відповідно, мало або дуже об’ємний стілець, який важко вивести. Обмежте продукти, які не містять клітковини або застигають стільці, такі як рафінований цукор, цукерки, витримані сири або рис.
* Збільште споживання рідини з метою випивати 8 склянок щодня і, якщо це не протипоказано, намагатися приймати теплий або гарячий напій (це може бути вода) за 1/2 години до звичайного часу для дефекації.
* Використовуйте натуральні проносні засоби, такі як родзинки, сливи, концентрат чорносливу, інжир, фініки.
* Уникайте безконтрольного вживання інших проносних засобів.
10.- Коли звертатися до лікаря?
* Якщо, незважаючи на вжиті заходи, нормальність не відновлюється за один-два тижні.
* Якщо є сильний біль, нудота або блювота.
* До різкої зміни, без видимих причин, звичок кишечника.