20 серпня 2007 р. 10:00

щоденна

Перш за все, відповідальність батьків - забезпечити, щоб діти отримували всі поживні речовини, необхідні для їх розвитку. Важливо стежити за тим, щоб ви їли п’ять прийомів на день, переконуючись, щоб поживна їжа була на столі якомога різноманітнішою.

Що означає збалансоване харчування для дитини?

Безмежне, змішане харчування означає, що дозволено приймати всі види їжі (і навіть важливо для деяких). В ідеалі, крім рекомендованих щоденних круп, овочів, фруктів, молочних продуктів, м'яса, м'ясних продуктів, а також риби, яєць, олійних насіння, кулінарних та жирових жирів, рекомендованих для щотижневого вживання, кондитерські вироби також можуть бути включені в збалансований раціон .

Чи можуть солодощі бути частиною здорового харчування дитини?

Любов до солодкого смаку народилася у нас, оскільки першою їжею для новонароджених є не хто інший, як солодке грудне молоко. Інші аромати знайомляться з дитиною лише пізніше, і від батьків залежить, як вони формують свої пізніші звички для дитини, наскільки вони фіксують потребу в солодощах. Вживання солодощів «природно в розумних межах» також може бути включено в раціон дитини зі здоровим, збалансованим харчуванням та середніми фізичними навантаженнями (гімнастика, ігри, їзда на велосипеді, тренування). Не потрібно і не варто взагалі забороняти дітям солодощі, оскільки для них заборона ще більше викликає у них бажання та інтерес до споживання солодощів (як відомо, “заборонений фрукт” - найсмачніший). Діти цікаві, змістовні, навчаються, тому варто звернути пильну увагу на те, що діти дізнаються про місце та роль певних груп продуктів харчування, включаючи солодощі, у харчуванні.

Певною мірою, але як?

Ознайомивши дітей із критеріями здорових харчових звичок, можна запобігти сприйняттю солодощів пізніше як щось заборонений фрукт, нагорода чи подарунок. Здоровий раціон харчування може бути встановлений шляхом споживання кондитерських виробів у складі та визначення розумної кількості “насі”. Дитину шкільного віку вже можна навчити, що солодощі, святкові смаколики не є предметом нагороди чи подарунка, але, як і вся їжа, це має місце в здоровому харчуванні. Трохи уваги можна досягти балансу між основними прийомами їжі та солодощами. Якщо дитина отримує лише сувору заборону від батьків вживати солодощі, то в яйцеклітині, школі, дитячому майданчику тощо. ви скуштуєте солодощів своїх однолітків, а також витратите на них кишенькові гроші позаду батьків.

Коли і скільки цукерок давати дитині?

Не для основного споживання, а скоріше після їжі (наприклад, обіду), як закриваюче блюдо, десерт і порція повинна бути не ціла плитка шоколаду, пачка цукерок або половина торта, а невеликий шматочок шоколаду, 1 -2 зернятка цукерок, 1 скибочка торта. Важливо також, щоб споживання солодощів не було повсякденним, а лише входило в дитячий раціон 1-2 рази на тиждень. Помірності слід вчитися в дитинстві!

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.