Агентства | Мадрид | 02.06.2015

ожиріння

Що слід їсти дітям і в якій кількості для профілактики ожиріння серед дітей? Перш за все, важливо, щоб їжа була різноманітною, повноцінною, і перш за все, щоб вона була повною здорової їжі, яка допомагає дітям рости міцними та здоровими.

Все це важливо, але якщо на додаток до цих маленьких порад із «Дитячого посібника», які заохочують нас дотримуватися щотижневого меню, ми можемо сприяти адекватному зростанню та розвитку наших дітей.

Понеділок
Сніданок: Напівжирне молоко з какао та печивом та свіжий апельсиновий сік
Обід: Картопля з овочами, курячі ніжки з грибами та кавуном
Перекус: сендвіч з шинкою та сиром
Вечеря: Салат, макарони з тунцем і натуральним йогуртом

Вівторок
Сніданок: натуральний йогурт, хліб з сиром та айвою
Обід: Салат, тушкована сочевиця з овочами та йогуртом
Молочна закуска з печивом
Вечеря: пюре з кабачків та картоплі, яєчня та груша

Середа
Сніданок: молоко, крупи та фрукти
Обід: Кус з овочами, лящ на грилі з натуральним помідором та натуральним йогуртом
Перекус: йогурт та хліб з варенням
Вечеря: Тост з тунцем і помідорами, тост з тунцем і помідорами та динею

Четвер
Сніданок: Смузі з йогурту та кавуна, тости зі свіжим сиром та медом
Обід: Овочевий хеш, рис з овочами та куркою та натуральний йогурт
Перекус: Молоко та хліб з айвою
Вечеря: Картопляне пюре, тріска з овочевим рататуєм та ківі

П’ятниця
Сніданок: напівжирне молоко з какао, сирним бутербродом та компотом з груш або яблук
Харчування: грецький салат, нут та персик
Перекус: Йогурт з кукурудзою
Вечеря: зелена квасоля з вареною картоплею, зварене круто яйце з натуральним помідором та натуральним йогуртом

Субота
Сніданок: Фруктовий салат, йогурт та нарізаний хліб з джемом
Обід: Спагетті з помідорами, шашлик з курки із витриманим огірком та натуральний йогурт
Перекус: Молоко та хліб з шоколадом
Вечеря: Три насолоди рисом, білою рибою та яблуком

Неділя
Сніданок: молоко з какао, домашній пиріг та ананас
Їжа: запечені овочеві кубики, яловиче філе на грилі, флан або заварний крем
Перекус: Йогурт з печивом
Вечеря: Біла спаржа та овочевий салат, хліб з сиром та бананом