Щороку з’являються нові дієти для схуднення, які обіцяють схуднути за короткий час.

поступове

Однак не всі вони виконують свої обіцянки і навіть не є стійкими в довгостроковій перспективі, навпаки, можуть мати шкідливий вплив на здоров’я.

Але такий тип дієти забезпечує поступову втрату з успіхом, тому слід знати плюси і мінуси.

Про що це

Об'ємна дієта - це вживання в їжу кількості їжі з невеликою кількістю калорій, щоб досягти ситості, не ризикуючи набрати вагу.

Таким чином усувається почуття голоду, яке присутнє в більшості дієт. Їжа, яка забезпечує насичення, не жируючи, - це зелені листові овочі, нежирне м’ясо, жирна риба, знежирені молочні продукти, огірок, апельсин, яблуко, полуниця/полуниця та грейпфрут/грейпфрут.

Точно так само, продуктами, що мають найвищу калорійність, а тому їх слід уникати, є тунець в олії, сир, жирне м’ясо, ковбаси, горіхи, тістечка, печиво та картопля фрі.

Плюси

Нам не подобається відчувати голод, але певні люди можуть страждати більше, ніж інші, за тих самих обставин, оскільки вони не можуть не думати про те, що вони хочуть їсти, і в підсумку відчувають тривогу, і тому вони відмовляються від дієти.

Однак у цій дієті немає закритого посуду, тому ви вирішуєте, що їсти. Важливо, щоб під час дієт ви почувались якомога вільніше, оскільки легше не відчувати себе зв’язаними.

Продукти, які виключаються з об'ємної дієти, - це ті продукти, які містять більше холестерину і забезпечують більше цукру. Тож найбільш рекомендовані - багаті вітамінами, мінералами та білками.

Все, що нам потрібно, щоб бути здоровими, харчуватися та мати необхідну енергію, щоб повноцінно провести день.

Мінуси

Хоча це правда, що ви можете вибирати продукти, також важливо знати їх калорійність. Ця дієта прагне їсти більше, не набираючи ваги, тому, якщо ми забудемо цей момент, ми не досягнемо мети і навіть може набрати зайві кілограми.

Значною проблемою може бути, коли вам не подобається їжа, яку ви їсте. Якщо ви ненавидите овочі, можливо, ви зможете їх часто вживати деякий час, але в довгостроковій перспективі це буде складно зробити.

Крім того, якщо ви думаєте, що вам буде важко пропустити вуглеводи, ідеальним варіантом є вибір іншої дієти.

На закінчення, щоб дотримуватися успішної дієти, найголовніше - це пізнати себе. Як тільки ви проаналізуєте все це, можна досягти позитивних результатів, щоб залишатися на певній вазі, поки це йде рука об руку з експертами.

Останнє оновлення: 15.02.2020 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin