Щоб знати більше

Вперше в історії охорони здоров’я на Заході у дітей може бути менше тривалості життя, ніж у батьків, найбільшою проблемою є: ожиріння

fundación

Визначення

Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі, і це може сприйматися збільшенням маси тіла, коли вона досягає на 20% більше ідеальної ваги відповідно до віку, зросту та статі дитини.

Надмірна вага та ожиріння визначаються за допомогою інструменту, який називається Індекс маси тіла (ІМТ, або скорочено ІМТ). ІМТ - це спосіб обчислення загального жиру в організмі для більшості людей.

Щоб розрахувати ідеальну вагу дитини у віці від 2 до 5 років, приблизно помножте вік у роках на два і додайте вісім. Приклад: щоб дізнатись, скільки має важити в середньому п’ятирічна дитина, помножте вік (5) на 2 і додайте 8. Тобто, 5 × 2 + 8 = 18 кг. Цей метод є наближенням або ілюстрацією, він не має витонченості методу для дорослих для з’ясування ІМТ.

Причини

Основними причинами ожиріння дитини або надмірної ваги є:

  • їжте занадто багато: ви снідаєте та перекушуєте промисловими булочками, їсте з самородками та гамбургерами, а на десертні йогурти, пудинги - все, змішане з різноманітними солодощами та безалкогольними напоями. З кожним днем ​​це стає звичкою і шкідливою звичкою споживати всю атрибутику продуктів, які привабливі своїм зовнішнім виглядом, але не містять необхідних поживних речовин або вітамінів для того, щоб діти росли сильними та здоровими. Для багатьох батьків, як правило, для тих, хто ніколи не має часу, найголовнішим є втамувати голод своїх дітей, не турбуючись про те, чи не загрожують вони своєму здоров’ю в майбутньому.
  • відсутність достатньо активного способу життя. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалить ваше тіло, ці зайві калорії будуть зберігатися у вигляді жиру.

Заняття фізичними навантаженнями є важливими для зростання та здоров’я дитини. Спосіб життя, який ведуть західні діти, дуже змінився. Більшість заходів, які вони проводять, зосереджені навколо телебачення, комп’ютера та відеоігор. Багато сімей через брак часу чи комфорту в кінцевому підсумку залишають своїх дітей біля телевізора на цілий полудень, замість того, щоб водити їх у парк чи будь-яку іншу діяльність, яка їм більше сприяє. Згідно з останніми опитуваннями, іспанські діти проводять в середньому 2,5 години на день, дивлячись телевізор і додаткові півгодини граючи у відеоігри або підключаючись до Інтернету.

Поширеність

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння та надмірна вага досягли епідемічних характеристик у всьому світі. Цифри лякають. Понад 1 мільярд дорослих мають надлишкову вагу, з них щонайменше 300 мільйонів страждають ожирінням.

Як в Європі, так і в США, з 1990-х років по сьогоднішній день частота дитячого ожиріння подвоїлася. Іспанія стала четвертою країною в Європейському Союзі з найбільшою кількістю дітей з проблемами зайвої ваги, представивши картину ожиріння у 16,1% серед дітей віком від 6 до 12 років, лише перевершену даними з Італії, Мальти та Греції. Тривожний факт у суспільстві, яке має одну з найкращих дієт у світі за своєю "програмою": середземноморська дієта, і в якій лише п’ять років тому в ній було лише 5% неповнолітніх із ожирінням.

Наслідки ожиріння у дітей

  • Проблеми з кістками та суглобами
  • Психологічні проблеми, спричинені жартами, залякуванням чи неприйняттям однолітків. Низька самооцінка. Такі розлади, як булімія, анорексія або депресія, які можуть призвести до екстремальних звичок, таких як вживання наркотиків та інших шкідливих речовин.
  • Труднощі при виконанні будь-якого виду спорту або інших фізичних вправ через задишку та втому.
  • Порушення сну
  • Передчасна зрілість. Повні дівчата можуть раніше вступити в статеве дозрівання, мати нерегулярні менструальні цикли тощо.
  • Гіпертонія, холестерин та серцево-судинні захворювання
  • Порушення роботи печінки
  • Пригніченість, втома, депресія, розпад.
  • Низька самооцінка, соціальна ізоляція, дискримінація.
  • Порушення, що призводять до булімії та нервової анорексії
  • Проблеми зі шкірою
  • Виникнення діабету

Профілактика

Те, що неможливо змінити в дитинстві, буде важче виправити в підлітковому віці. Дитинство - це етап, на якому відносно легко модифікувати звички та поведінку. Саме на цьому етапі розробляється особистість і встановлюються моделі поведінки, що буде основою поведінки у зрілому віці. Батькам важливо усвідомлювати, що харчування та фізичні вправи є важливими складовими здоров’я дітей.

Створіть здорові звички: Дайте йому правильну їжу з народження

  • 0-6 місяців: грудне молоко
  • 6-12 місяців: дитяче харчування, виготовлене зі свіжих продуктів
  • від року: короткі, різноманітні меню, багаті овочами, бобовими та фруктами. Зернові (хліб, макарони, рис та ін.), Картопля та бобові повинні складати основу раціону, щоб вуглеводи складали від 50% до 60% калорій у раціоні.
  • Рекомендується, щоб жири не перевищували 30% добової норми, а споживання насичених жирів та жирних кислот слід зменшити.
  • Білки повинні забезпечувати від 10% до 15% від загальної кількості калорій і повинні поєднувати білки тваринного та рослинного походження
  • Помірне споживання продуктів, багатих простими цукрами, таких як цукерки, солодощі та безалкогольні напої
  • Зменште споживання солі з усіх джерел до менш ніж 5 грамів на день та сприяйте використанню йодованої солі.
  • Випивайте від одного до двох літрів води на день
  • Їжте сніданок молочними продуктами, крупами та фруктами спокійно (від 15 до 20 хвилин часу). Таким чином уникається або зменшується потреба споживати менш поживної їжі посеред ранку, а фізичні та інтелектуальні показники в школі покращуються.

Лікування

Лікування ґрунтується на модифікації способу життя, що передбачає зміну харчових та фізичних звичок дитини. Чим старша дитина, тим складніше завдання, але ніколи неможливе. В останніх дослідженнях надмірної ваги в дитинстві було встановлено, що 8% іспанських дітей ходять до школи, не снідаючи.

Основа лікування

Поведінкова терапія дитини починається з навчання самоконтролю. Але це буде ефективно лише в тому випадку, якщо дитина має підтримку та заохочення своєї сім’ї. Іноді необхідна сімейна терапія. Щоб терапія була ефективною, необхідно, щоб дитина отримувала стимуляцію та соціальне підкріплення через позитивні повідомлення, щоб вона могла покращити свою самооцінку та почуватись більш впевнено у собі. Початкова робота базується на боротьбі з тривогою та депресією, почуттями, які можуть спричинити збільшення ваги у дитини.

Втручання батьків відповідно до віку дитини

Коли дитині не виповнилося 5 років, лікуванням повинні керувати батьки. У віці від 5 до 9 років діти матимуть більшу самостійність у лікуванні, хоча батьківська пильність та відповідальність необхідні. Тільки з 10-12 років дитина матиме більший ступінь відповідальності і зможе реагувати майже повністю свободою на лікування.

Фізична активність

Фізичні вправи повинні виконуватися паралельно з дієтою.

Для початку шукатиметься приваблива діяльність, яка відповідає смакам, інтересам та можливостям дитини.

Спочатку вправи повинні бути м’якими, але розвиватися постійно, щодня. І дитині зручно практикувати це та ділитися ним з 2 або 3 іншими людьми.

  • У той же час, коли фізичне навантаження вводиться в життя дитини, час, який вона проводить за переглядом телевізора або іншими сидячими заняттями, має скорочуватися.
  • Доведено, що використання ліків при лікуванні дитячого ожиріння не є цілком ефективним.
  • Чим швидше буде виявлено у дитини проблему зайвої ваги та проведено лікування, тим кращим буде результат.
  • Кожна дитина різна, і лікування ожиріння має бути різним залежно від кожної особистості

Дієта для схуднення

Чудо-дієт не існує. Кожна дитина, що страждає ожирінням, повинна мати збалансовану дієту, розроблену педіатром для її віку та зросту; варто лише вказати батькам як вказівку на продукти, які діти з ожирінням або надмірною вагою ніколи не повинні їсти та рекомендовані.