планету

Ожиріння, яке вважається глобальною епідемією, є хворобою, яка помітно зросла серед дитячого населення.

Ожиріння, яке вважається глобальною епідемією, є хворобою, яка помітно зросла серед дитячого населення. В Аргентині 60% дорослих страждають від надмірної ваги або ожиріння. І хоча цифра вказує на серйозність проблеми, тим більше турбує усвідомлення того, що надмірна вага в ранньому віці збільшує можливість бути дорослим ожирінням і мати більші наслідки для здоров’я в майбутньому.

Часи змінюються. Раніше хлопці забирали тротуари, їздячи на велосипедах або граючи в бирку, сьогодні ці пробіжки по вулиці замінили зручними стільцями для перегляду телевізора, гри на комп’ютері чи мобільному телефоні та багато разів, із закускою вручну.

Ожиріння та надмірна вага визначаються як надлишок жиру в організмі, який може завдати шкоди здоров’ю і виникає, коли споживання калорійної їжі перевищує витрати енергії, зберігаючись в організмі як жирова тканина. Щоб визначити, коли у людини надмірна вага або ожиріння, використовується маркер, який називається індексом маси тіла (ІМТ), залежність між вагою та зростом людини.

Отримане значення дозволяє дізнатись, чи вага в межах норми. Якщо показник становить від 20 до 25, це нормальний стан харчування, тоді як від 25 до 30 вважається надмірною вагою, а ожирінням - понад 30. Крім того, у дітей використовуються спеціально розроблені таблиці, що збирають середні значення ваги за зростом відповідно до віку та статі.

Причини та наслідки

Хоча існує генетична схильність до страждання ожирінням, поєднання спадкових факторів та факторів навколишнього середовища визначають, що у дитини, схильної до набору ваги, розвивається хвороба, а також пояснює зростання ожиріння та надмірної ваги за останні роки.

Зміни у способі життя допомагають зрозуміти цю тенденцію. У режимі харчування спостерігається зменшення кількості домашньої їжі та збільшення швидкого меню та меню доставки. Промислова їжа, багата насиченими жирами - солодощі, закуски - більше не для випадкового споживання.

Розваги, пропоновані технологіями - телебачення, комп’ютер, ігрова станція - спокушають проводити довгі години перед екраном і заохочують малорухливий спосіб життя, тоді як реклама заохочує споживання шкідливої ​​їжі. Фізичні, спортивні та заходи на свіжому повітрі іноді були обмежені через відсутність часу у батьків для супроводу дітей.

Ці фактори призводять до поглинання менш поживної їжі, включаючи більше калорійних продуктів, а оскільки витрати енергії менші через відсутність фізичних навантажень, збільшується вага.

Ожиріння має серйозні наслідки для здоров’я. Окрім того, що це патологія, він є фактором ризику для інших захворювань, таких як діабет, гіперхолестеринемія та артеріальна гіпертензія, які одночасно викликають ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Емоційні фактори також є ключовими, як причина, що призводить до компульсивного прийому їжі, щоб заспокоїти тривогу, що породжується з багатьох причин, і, в свою чергу, як наслідок страждань, які спричиняють дискримінацію з боку своїх однолітків і породжують низьку самооцінку.

Коли хвилюватися

Деякі ознаки допомагають подумати про те, коли вага дітей може турбувати. Важливо враховувати ставлення дитини до їжі: якщо вона дуже стурбована і шукає солодощів або їй потрібно наполегливо їсти поза годинником чотирьох основних прийомів їжі, оскільки вона не досягає відчуття ситості.

Також цілком ймовірно, що ви уникатимете занять, що вимагають великих фізичних зусиль, або що ви припиняєте моменти гри, щоб поїсти. Деякі переконання ускладнюють батькам помітити зайву вагу. Існує тенденція думати, що дитина міцна чи велика, а не надмірна вага або що зі змінами статевого дозрівання кілограми зменшуються.

Міцна дитина може мати більшу вагу для свого віку та зросту, головне - визначити, чи переважають тканини - це м’язи - що не є фактором ризику - чи жир - якими це є. Для його диференціації існують дослідження, які оцінюють частку кожного з елементів (води, жиру, м’язової або м’язової тканини), що складають склад тіла.

Щодо стадії розвитку, може статися так, що при дії гормонів надмірна вага в дитячому віці зменшується. Однак, якщо харчові звички та активний спосіб життя не враховуються з дитинства, у зрілому віці дуже ймовірно, що діти знову матимуть зайву вагу.

Кроки, яких слід дотримуватися

Першою довідковою особою, яка стикається із зайвою вагою, є педіатр, який зазвичай спостерігає і спостерігає, як розвивався ріст дитини. У той же час важливо проконсультуватися з дієтологом як керівництвом, щоб почати формувати хороші харчові звички.

Завжди зручно звертатися до ожиріння з міждисциплінарною командою, що складається з педіатрів, дієтологів та психологів. У тій мірі, в якій різні аспекти, що викликають у дитини надмірну вагу, розглядаються комплексно, кращі результати отримуються за коротший термін.

Важливо, щоб вся родина долучилася та змінила свій режим харчування. Харчування здоровим має стати способом життя для всіх, а не чимось специфічним для дитини. Таким чином, до проблеми підходять з сімейної точки зору, а не ізолюючи дитину і змушуючи її почуватись по-іншому.

Дієта та лікування

На відміну від лікування дорослого, яке характеризується зниженням калорій, дітям необхідно ретельно підбирати продукти і не бути жорсткими щодо кількості та мір, оскільки вони дорослішають і потребують продуктів, які навіть якщо вони є енергійні, забезпечують необхідними поживними речовинами.

Загалом батькам пропонуються стратегії керування годуванням дітей. Вибрані продукти розподіляються в 4 або 5 щоденних прийомів їжі, тоді як найбільш калорійні зарезервовані для можливого споживання, таких як виїзди, дні народження, випадки, коли інших варіантів немає.

Як основне правило, з фруктами та овочами можна поводитися вільніше, а також із цільними зернами. Молочна група необхідна хлопчикам, а також білки, що входять у м’ясо та яйця. Вживання цукру та насичених жирів - м’ясні нарізки, вершки, солодощі - ось що необхідно обмежити.

Батьки часто бояться думати, що якщо дієти розпочати в ранньому віці, порушення харчування, такі як анорексія або булімія, частіше виникають у підлітковому віці.

Фахівці радять, що до харчового питання не слід ставитися як до дієти, яка починається і закінчується, з винагородами та покараннями, коли йдеться про їжу, а максимально природним чином, як здоровий спосіб життя для сімейної групи, який, як і фізична активність, має підтримуватися з часом.

Деякі здорові рекомендації

Ці рекомендації можуть допомогти створити кращі звички:

  • Ви повинні з’їсти чотири основних прийоми їжі. Уникайте «перекусу», особливо солодощами та закусками
  • Дуже важливо, щоб хлопчики снідали, оскільки це впливає на успішність у школі
  • З самого раннього віку слід включати різноманітний раціон
  • У дітей ми повинні особливо наполягати на фізичних навантаженнях. У тій мірі, в якій вони більше виснажуються енергією, вони зможуть компенсувати споживання калорій, якого вони не можуть уникнути через зростання чи через соціальні зобов’язання.
  • Підтримуйте гідратацію і віддайте перевагу вживанню води або соків. Вживання соди, як правило, є звичною з дитинства звичкою, і хоча це не повинно бути заборонено, воно має бути обмеженим.
  • Уникайте спокуси кіоску в школі. Надсилайте альтернативні продукти - батончики із злаками, сухофрукти, свіжі фрукти - і уникайте покупок, не даючи їм грошей.

Здорове та збалансоване харчування з раннього віку, нежиттєвий спосіб життя та сімейне середовище зі здоровими звичками - це три основні умови для боротьби із зайвою вагою та ожирінням.


Порад Марії Габріели Асенцо, дієтолога