Ви витончуєте волосся більше, ніж хотіли б? Розглянемо ці причини.

Мартіна Стріхова

Якщо ви помітите, що у вашому зливному кабіні для душу кружляє більше волосся, ніж вам подобається, ви можете втратити більше волосся, ніж зазвичай - більше 50–100 волосся на день. Деякі дивовижні фактори - від не носіння капелюха до втрати більше 7 кілограмів - можуть пришвидшити осідання волосся.

випадіння волосся

Погляньте на ці звички та проблеми зі здоров’ям, які прискорюють випадання волосся, і що ви можете з цим зробити.

Ви сидите на краш-дієті

Щоб ваше тіло процвітало, йому потрібна здорова їжа. Коли ви не отримаєте необхідних поживних речовин - особливо заліза, цинку та біотину, які відіграють важливу роль у зростанні волосся, а також білка - пролунають тривожні дзвіночки.

"Поживні речовини, які дозволяють волоссю рости, скануються стовбуровими клітинами (у волосяному фолікулі)", - говорить Ентоні Оро, доктор медичних наук, професор дерматології Стенфордської медичної школи. "Ці стовбурові клітини оточені дрібними жировими клітинами, які контролюють енергію та обмін речовин вашого тіла. Якщо поживних речовин немає, вони зупиняють виробництво волосся ".

Харчуючись здоровою, збалансованою дієтою, такою як середземноморська дієта, можна повернути ситуацію наново і почати справу знову. Також непогано переконатися, що ви отримуєте достатньо поживних речовин для свого волосся, таких як залізо, і не маєте залізодефіцитної анемії. Ваш дерматолог або лікар може перевірити рівень заліза. Якщо вона низька, лікар може порекомендувати продукти з високим вмістом заліза, такі як сочевиця, гарбузове насіння, шпинат, а в деяких випадках і добавки заліза.

Ви не носите шапки проти сонця

Ультрафіолетові промені сонця не тільки прискорюють старіння шкіри та збільшують ризик раку шкіри, але також пошкоджують структуру волосяних фолікулів, роблячи волосся м’якшим і з більшою ймовірністю ламаються і випадають. Захистіть свої локони, одягаючи щільний широкополий капелюх кожного разу, коли ви виходите на вулицю (навіть у похмурі дні), або розпорошуючи сонцезахисний крем на волосся, який запобігає променям UVA та UVB.

Ви маєте це у своїх генах

Найпоширенішою причиною випадіння волосся є спадкове витончення або облисіння, яке, за даними Американської академії дерматології (ADD), вражає приблизно 80 мільйонів американців. Для жінок першою ознакою часто є частина, яка помітно ширша, що викликає витончення волосся. Ваш дерматолог може провести ретельний тест і, якщо жінці діагностовано облисіння, рекомендувати препарати для зупинки випадіння волосся, такі як місцевий міноксидил.

Ви перебуваєте в сильному стресі або пережили травматичну подію

Емоційні та фізичні травми, такі як розлучення, втрата коханої людини або виживання в автомобільній аварії, можуть прискорити цикл росту волосся і збільшити фазу випадіння волосся, в результаті чого волосся швидше падають. Але це станеться не відразу. "Якщо ви переживаєте стресову подію, - говорить Оро, - оточення волосяного фолікула це відчує, помітить, і наслідки побачите через місяць-три". Коли рівень стресу повернеться під контроль, ваше волосся повернеться до нормального циклу.

Рівень гормонів у вас неправильний

Як недостатній, так і надмірний рівень гормонів, а також зниження естрогену, яке відбувається під час менопаузи, може призвести до випадіння волосся. Ваш лікар може провести ряд обстежень, щоб з’ясувати, що з вами відбувається гормонально. Згідно з ADD, випадання волосся зазвичай можна зупинити або скасувати шляхом лікування проблем зі здоров'ям, таких як гіпертиреоз або гіпотиреоз.

Твоя коса занадто туга

Плетені коси, коси та звичайні коси, які занадто туго стягують волосся, призводять до випадіння волосся, що називається тяговою алопецією. Намагайтеся уникати зачісок, які занадто сильно стягують волосся, або, принаймні, обмежуйте, як часто ви їх носите, та шукайте інші зачіски, які м’якше ставляться до вашого волосся.

На кону - аутоімунне захворювання

У деяких випадках імунна система помилково ідентифікує волосяні фолікули як чужорідні утворення і починає атакувати їх, викликаючи випадання волосся. Захворювання, зване алопецією ареалу, як правило, вражає людей у ​​віці 50–60 років, говорить Оро. Ті, хто в сімейному анамнезі має аутоімунні захворювання, такі як діабет 1 типу та ревматоїдний артрит, більш схильні до такого захворювання. "Якщо хтось втрачає волосся і це пов'язано із сверблячкою або печінням, це може бути ознакою аутоімунного випадіння волосся", - говорить Оро. "Часто дерматолог може висловитися, лише подивившись тест на шкіру голови, або ми можемо взяти невеликий шматочок шкіри, подивитися під мікроскопом, і ви можете поставити діагноз".

Незважаючи на те, що ліки від алопеції в цій області не існує, існують такі препарати, які можуть допомогти, такі як протизапальні кортикостероїди та місцево застосовуваний міноксидил, які сприяють росту волосся.

Ви сильно схудли

Якщо ви схудли більше 7 кг, різка зміна ваги може стати шоком для вашого тіла та пусковим механізмом для випадіння волосся. Згідно з AAD, ви можете помітити випадання волосся протягом трьох-шести місяців після схуднення. Якщо ваше тіло, включаючи волосся, отримує необхідні поживні речовини, воно пристосується, і ваше волосся з часом зросте.

Ви приймаєте занадто багато вітаміну А.

Якщо трохи корисно для нас, то більше - це навіть краще? Не зовсім, коли мова йде про вітамін А. Перебільшення його, особливо з добавками, які перевищують рекомендовані дози, може призвести до втрати волосся, а також запаморочення, нудоти, головного болю та помаранчевої шкіри, повідомляє AAD. Для більшості дорослих у віці від 19 до 50 років рекомендуються добові дози вітаміну А: 700 мікрограмів для жінок та 900 мікрограмів для чоловіків. Верхня межа - 10000 одиниць на день. Гарні новини? Припинення прийому добавок вітаміну А зригує проблему.

Вітаріальний тип

Як зазначалося вище, волосся, зокрема, потребують заліза, цинку, біотину та білка. Ви можете забезпечити їх залізом через мак, фундук, мигдаль та сухофрукти. Насіння гарбуза, кеш'ю, мигдаль та какао багаті цинком. Прикладами біотину (вітаміну В7) є горіхи, морква, авокадо та банани. Їжа з найбільшим вмістом білка включає рисовий білок та водорості (AFA, хлорела, спіруліна).

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.