Надмірна вага та ожиріння в основному можна запобігти. Політика, середовище, школи та громади мають вирішальне значення, впливаючи на рішення батьків та дітей, і можуть зробити здорове харчування та регулярні фізичні навантаження найпростішими варіантами (доступними, доступними та доступними), тим самим запобігаючи ожирінню.

епідемії

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров’я 21 століття, і воно поступово зачіпає багато країн з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських районах. Поширеність зросла тривожно швидко. За підрахунками, у 2016 році понад 41 мільйон дітей до п’яти років у всьому світі мали надлишкову вагу або страждали ожирінням.

Близько половини дітей із зайвою вагою або ожирінням до п’яти років жили в Азії, а чверть - в Африці. Цифри, як зазначають експерти, збільшились прискореними маршами.

Для спеціалістів ожиріння стало однією з пандемій 21 століття, однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям у нашому суспільстві. Лікарі, спеціалісти, дієтологи і навіть соціологи починають позначати це як "хворобу майбутнього".

Патологія на підйомі

Нещодавнє розслідування, проведене Інститутом медичних досліджень лікарні ім. І.І.М. (Барселона), дає жахливий прогноз на 2030 рік: в іспанській державі ми могли б дійти до дуже складної ситуації, коли 80% чоловіків та 55% жінок страждають ця хвороба, яка представляє стільки небезпечних побічних наслідків.

Незважаючи на те, що ми встигли зупинити пандемію до згаданого 2030 року, харчові звички населення та дані експертів про відмову від середземноморської дієти зовсім не перспективні. В даний час 25% населення вже страждають ожирінням і страждають проблемами із зайвою вагою, що є не менш важливим фактом, якщо врахувати, що середземноморська дієта, яка нібито відповідає нам, вважається однією з найбільш здорових у світі.

Педіатри та дієтологи дотримуються освітньої політики з питань харчування з самого раннього віку, в той час як просять привернути увагу, як тільки з’являється ожиріння. З цієї причини експерти закликають виховувати у наших дітей життєво важливі та харчові звички, необхідні для ведення здорового способу життя, особливо для "товстих дітей, ожирілих дорослих".

У фактах і цифрах

* У всьому світі кількість немовлят та маленьких дітей (0-5 років) із надмірною вагою або ожирінням зросла з 32 мільйонів у 1990 році до 41 мільйона у 2016 році.

* Лише в африканському регіоні ВООЗ кількість дітей із зайвою вагою або ожирінням зросла з 4 до 9 мільйонів за той самий період.

* У країнах, що розвиваються, з економіками, що розвиваються (Світовий банк класифікує їх як країни з низьким та середнім рівнем доходу), серед дітей дошкільного віку поширеність надмірної ваги та ожиріння серед дітей перевищує 30%. Якщо нинішні тенденції збережуться, кількість немовлят із зайвою вагою та маленьких дітей до 2025 року зросте до 70 мільйонів.

* Без втручання немовлята з ожирінням та маленькі діти залишатимуться ожирінням протягом дитинства, підліткового та дорослого віку.

* Дитяче ожиріння пов'язане з широким спектром серйозних ускладнень зі здоров'ям та підвищеним ризиком передчасних захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання.

* Ексклюзивне грудне вигодовування від народження до шестимісячного віку є важливим засобом запобігання ожирінню немовлят.

Поради щодо боротьби із зайвою вагою

1. Навчайте неповнолітніх усіх різновидів їжі. Покажіть їм велику різноманітність середземноморської дієти, і що вони змалку вчаться насолоджуватися овочами, бобовими, рибою, м’ясом та молочними продуктами, і що жоден з них не є дивним у своєму харчуванні.

2. Зволожтесь і уникайте солодких напоїв. Людське тіло в основному є водою, і тому йому потрібно вживати велику кількість води, щоб нормально функціонувати. Вода - найкраща рідина, яку можуть пити найменші в будинку, і тоді б надходили натуральні соки з м’якоттю. Ви повинні навчити їх, що вони є необхідними напоями, і одночасно уникати напоїв зі штучним цукром та/або оброблених коктейлів.

3. Приготуйте всі необхідні страви у правильній кількості. Дієтологи рекомендують їсти мінімум чотири рази на день: сніданок, обід, обід і вечерю, а є і ті, хто рекомендує п’ять, включаючи перекус. Найголовніше - навчити їх, які найважливіші (сніданок або обід), а які повинні бути легшими та включати продукти, які легше засвоюються (обід чи вечеря).

4. Купуйте натуральні продукти. Іспанська держава - це країна з великим різноманіттям продуктів харчування, і ми можемо отримати доступ до дуже хорошої сировини. Ми насолоджуємося незліченною кількістю натуральної їжі під рукою. Ви повинні поінформувати дітей про їжу та про те, як з нею поводитися, і допомогти їм зрозуміти цінність натуральних продуктів у порівнянні з ультра-обробленими продуктами.

5. Спорт є ключовим у ранньому віці. Мало того, що дітей потрібно вчити правильно харчуватися; є й інші аспекти, які також необхідні для здобуття звичок здорового способу життя. Ви з молодих років повинні прищеплювати їм важливість спорту, фізичної активності та переваги активності. Не обов’язково на конкурентному рівні, але як необхідна добавка для підтримання активності організму та здійснення щоденного рекомендованого спалювання жиру та калорій. Крім того, ваш мозок буде набагато тренованішим для кращої роботи.