Здоровий спосіб життя замість дієти може стати рішенням для уникнення ожиріння серед дітей. У цьому віці батьківська відповідальність особливо висока.

здоровий

Найважче при лікуванні дитячого ожиріння, мабуть, не так багато магічних засобів для зменшення ваги, і у дітей ще недостатньо розуміння для лікування пізніх, але ранніх дитячих ускладнень (атеросклероз, тип 2 - званий похилий вік - діабет, високий рівень кров'яний тиск, проблеми з диханням, проблеми з суглобами) через страх розвитку.

Також батькам не полегшується втрата ваги, коли вони відчувають, що вони недостатньо люблять свою дитину, якщо вони відмовляють їм у тому, що інші можуть їсти чи насолоджуватися. Ось чому за допомогою колективу, що працює в клініці - дієтолога, психолога, фізіотерапевта, ендокринолога - ми намагаємось налаштувати батьків та дітей не на те, щоб вони повинні дотримуватися дієти, а змінити спосіб життя, змінюючи своє ставлення.

Він знав?

Дієта - саме слово означає відречення та строгість, яких - хто знайомий із зайвою вагою малюка знає, - ніхто не радий це почути. Ось чому першим проханням є те, щоб діти та батьки вели щоденник прийому їжі, в якому вони щонайменше два тижні записували та підсумовували всю їжу, яку вони їли ввечері. Це дозволяє їм регулярно бачити, що вони їли щодня, і підраховувати калорійність їжі, яку вони їли.

Просте, але надзвичайно ефективне протистояння не тільки з відгодовуючими вуглеводами (жирні сири або сосиски, салямі містять однакову кількість калорій, тільки подумайте, що з них капає, коли ми їх смажимо). Також не слід забувати, що те, що є дрібним, не обов'язково має низьку калорійність (маленькі булочки, сир руді, скибочки вафель), яке не містить доданих вуглеводів (безалкогольних напоїв), оскільки власний вміст фруктози все ще може бути високим калорій.

Покрокове зниження калорій

Після того, як перший крок зроблено, наступним кроком є ​​зменшення «зайвих» калорій, напр. залишати репетицію, обмежувати хліб (особливо в обід) і бажано регулярно їсти. Вигук «Я не снідав» - не останній приклад для наслідування, адже до того моменту, коли прийде перший прийом їжі, ми будемо споживати те, що є на нашому шляху, не думаючи і швидко.

Що потрібно знати про поживні речовини

Другий крок - раціоналізація їжі, зменшення калорій, що може полягати у зменшенні кількості нарізок на один шматочок, нарізанні менших скибочок хліба, додаванні менше круасанів, булочок в їжу, контрабанді йогурту (не обов’язково цукрового варіанту) та салатів, обдурений нарізкою, шинкою, можливо трохи сиру, яйцями.

Якщо діти можуть брати участь у приготуванні їжі самостійно, це (хоча часто і не просто) забирає у них «непотрібний» вільний час, і це також досвід для них. Якщо це вдається, можливо, ви захочете використовувати цільнозернові страви і зменшити кількість вечері. Не має значення, якщо процес не триває 1-2 дні, оскільки втрата ваги (навмисно ми не говоримо про схуднення) не працює, потрібен час для досягнення стійких результатів, це єдиний спосіб уникнути ефект йо-йо, швидкий набір ваги після схуднення.

Замість заборони "бартеру"

Посеред усіх цих зусиль не заважає пам’ятати, що не потрібно відмовлятися від солодощів чи смачнішої закуски, адже заборонені делікатеси набагато спокусливіші за безкоштовні речі.

Тому варто пам’ятати принцип бартеру та «не кладіть багато на стіл, щоб ми не спокушались», тобто включайте щось (солодощі) на щось (вечерю) таким чином, щоб ми цього не робили » не знаю чи не хочу відмовляти дітям.

Діти не тільки втомлюються від ласощі, яке вони їдять в одноразовому фаст-фуді, але вони також повинні знати, що це не є частиною їхнього повсякденного життя. Також важливо позбавити себе та свою дитину від подвійного батьківства, спричиненого розбіжностями між бабусями та дідусями чи, можливо, батьками, оскільки спричинені напругою поділи практично неможливо змінити спосіб життя, оскільки всі люблять рухатися до меншого опору (мама любить це, бо я отримую все і я можу їсти).

Отже, якщо ми справді серйозно ставимося до зміни способу життя, нам потрібно діяти послідовно і спільно.

Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: доктор Енік Фельзегі, педіатр, ендокринолог

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

З акцентом на здоровий спосіб життя та вплив харчування на здоров’я, все більше і більше.

Ми можемо чути і читати про незліченні помилки щодо цукру та підсолоджувачів, іноді із суперечливою інформацією.

Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.

До 2025 року хворобою ожиріння можуть постраждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові дослідницькі організації з питань ожиріння.

Епідемія ожиріння вражає не тільки дорослих, а й велику кількість дітей та підлітків. За даними Всесвітньої федерації ожиріння.

Частота ожиріння серед дітей не змінилася в Угорщині з 2010 р., Але все ще кожна п’ята дитина має надлишкову вагу або ожиріння, і цей показник.

Якщо ви, як батько, заспокоюєте свою дитину та себе подібними реченнями, коли стикаєтесь із проблемою ваги, ви робите неправильно! Це.

Вага тіла - це кінцевий результат рівняння, в якому однією змінною є споживання калорій.