Дитячі нічні тарілки
Вони кричать, плачуть, б’ються, але нічого не пам’ятають. Що таке нічний дес і як з ним боротися?
Ми порадимо вам, як допомогти дітям подолати це.
Психолог приватного центру PPPaP, Штурова 7, Кошице, коментує статтю
автор: SOŇA JÁNOŠOVÁ (щоденник МСП, що виходить 2 жовтня 2019 р.)
"Це сталося до її першої доньки, коли їй було близько двох з половиною років. Серед ночі вона сіла в ліжко і заплакала. Вона ні на що не реагувала, нічого не говорила, її не можна було заспокоїти. Через чотири-п’ять хвилин вона лягла і спала як ніщо », - описує Ленка Першохова, мати двох дошкільнят, про свій перший досвід нічного відпочинку.
Як і багато батьків, вона не уявляла, що саме таке нічний дес, і приписувала крик дочки поганому сну. Пізніше, описавши ситуацію знайомій, вона дізналася, що це може бути звичайний розлад сну у дитини.
"Тоді ми це просто помітили. Проблеми виникали, коли дочка починала відмовлятися від денного сну, і зазвичай, коли у неї був важкий день, повний переживань. Її бажання ніколи не тривали більше п'яти хвилин і повністю зникли через півроку ".
П’ять хвилин і годину
Однак молодша дочка Пероша почала страждати від тих самих, але більш інтенсивних труднощів.
"Я ще не годував її груддю, і під час судом вона навіть не реагувала, коли я запропонував їй груди, яка є гарантованим засобом седації для дітей, що годуються грудьми. Тож було зрозуміло, що він міцно спить ".
Кошмари молодшої дочки були сильнішими і особливо довшими.
"У нас був годинний випадок і на той момент нас дійсно хвилювало щось інше, ми навіть викликали швидку допомогу. Вони порадили нам почекати ще трохи, і якщо ситуація не зміниться, ми повинні прийти до центральної стійки реєстрації ", - описує Першохова, додаючи, що вона не може уявити, як завантажує свою дочку в машину в подібному стані.
"Була година ночі, і дочка кричала так, що розбудила сестру і, мабуть, сусідів. Ми втрьох сиділи біля її ліжка, і ми могли лише спостерігати, як вона кричить. А потім раптом вона зупинилася ".
Нічний або нічний страх (лат. Pavor nocturnus) - це порушення сну, яке найчастіше виникає у дітей дошкільного віку. Випадки, коли це трапляється у школярів або дорослих, дуже рідкісні. За даними Американської академії медицини сну, нічні жахи страждають до 6,5 відсотків дітей.
Дитина нестерпно кричить і плаче, важко дихає, має холодний піт і часто ногами, підйомом або незв’язною розмовою.
Напад кошмару зазвичай триває від 5 до 20 хвилин, але більш тривалі епізоди не є винятком. Людина все ще спить, хоча повіки можуть бути приоткритими.
Більше лунатизм, ніж кошмар
Що робити, якщо у дитини нічний прийом?
Акуратно поговоріть зі своєю дитиною, чи не спить вони.
Зберігайте спокій і рівновагу. Незважаючи на те, що нічний дес виглядає незручно, дитина не шкодить і не буде пам'ятати про нього.
Не будь дитиною під час desu. Сильне пробудження від глибокої фази сну засмутило б його.
Випробуйте лише невелику нічну лампу, щоб не розбудити її сильним світлом.
Залишайтеся поруч із ним і переконайтесь, що він у безпеці. Деякі діти під час дощу пнуть ноги або встають.
Повторюйте заспокійливі фрази на кшталт "ти в ліжечку" або "все добре" спокійним голосом.
Якщо ваша дитина це дозволяє, ви можете ніжно його погладити.
На перший погляд, нічні тарілки можна прийняти за кошмар чи живий сон, але дез, по суті, більше схожий на лунатика.
Обидва стани виникають під час глибокої фази сну, у так званій фазі NREM. Зазвичай це фаза спокою у стані спокою, яка чергується з фазами швидкої реакції протягом ночі.
Погані сни та кошмари сняться під час швидкої фази, і діти турбують особливо вранці.
Нічні дошки частіше зустрічаються через кілька годин після засинання, в першій третині або першій половині ночі, зазвичай до півночі.
"Ті, кому сняться кошмари, можуть пробудити деталі сну після пробудження, але людина, яка має епізод кошмару, продовжує спати. Діти зазвичай не пам’ятають жодного свого нічного досвіду вранці », - пояснює різницю між кошмаром та клінікою Майо.
Причини кошмарів до кінця не відомі, і причин, як правило, більше.
На думку експертів, роль відіграє спадковість, погана або погана гігієна сну і, нарешті, але не менш важливе, поєднання неврологічного розвитку та психологічних факторів.
Дітям потрібно грати і спати
"Я відчув, що кошмари турбують дітей з насиченим емоційним життям. Однак у дитини дошкільного віку все ще є незріла центральна нервова система, і вона може бути не в змозі переробити всі переживання та емоційні збудження ", - каже психолог Маріанна Мерешова з приватного центру педагогічно-психологічного консультування та профілактики для МСП.
За її словами, важливо, щоб він мав можливість перетворити ці подразники в гру або пережити їх знову, і таким чином обробити їх в іншій формі. "Якщо у дитини немає шансів або вона ще не знає, вміст її досвіду можна відфільтрувати через нічні дошки".
Він додає, що гра є найкращою профілактикою для дитини, і завдяки їй дитина формує психічну стійкість і батьки повинні підтримувати її в цьому. В основному це гра наодинці з іграшками, під час якої він може повернутися до досвіду.
Загальна рекомендація для батьків - звертати увагу на якісний сон дітей, включаючи денний сон. Кількість годин, які дитина повинна спати протягом 24 годин, залежить від віку.
Венді Холл, професор медсестер з Університету Британської Колумбії, рекомендує дітям дошкільного віку спати 10-13 годин, включаючи денний відпочинок.
Кімната перед сном
За словами Мерешової, важливою профілактикою дощок є добре використаний час перед сном.
«Перед тим, як лягти спати, дитина, природно, просить уваги батьків, і якщо у батька не вистачало часу протягом дня, він повинен віддати його дитині. Це допоможе йому створити відчуття захищеності та захищеності, яке допоможе заснути. Більшість дітей хочуть побродити, підходять ніжний масаж ніг, погладжування волосся та все, що дитина вважає приємним ».
Не менш важливо, на думку психолога, допомогти дитині говорити перед сном.
"Батько, який добре знає свою дитину, може змусити його відкрити відповідні запитання. Їх розповідь може здатися потоком усіх можливих позитивних переживань або несправедливостей, які трапилися з ним протягом дня, і може навіть не мати сенсу для батьків. Дитина повинна відчувати, що батько його розуміє », - говорить психолог.
Дорослі повинні люб’язно їх слухати, не намагатися оцінити або навіть моралізувати. "Це останній шанс дозволити, щоб досвід дня закінчився мирно".
Що робити під час desu?
Нічні дошки - це неприємний досвід, особливо для батьків, адже сама дитина зазвичай не пам’ятає нічного досвіду.
Зокрема, батьки повинні бути готові до цього і не панікувати під час нападу.
"Деякі діти можуть піднятися і підняти руки вгору під час нічного відпочинку, тому важливо, щоб середовище, в якому спить дитина, було безпечним, без гострих країв тощо. Батькам бажано протягом десяти років відчувати лише невелике м’яке світло. Якщо дитина прокидається під час спуску, щоб вона не прокинулася в повній темряві або яскравому світлі ", - говорить психолог про практичні заходи.
Батьки можуть говорити з дитиною спокійним голосом, повторювати заспокійливе речення або м’яко торкатися дитини. Однак йому точно не слід намагатися розбудити його.
"Протягом десяти років діти справді перебувають у глибокій фазі сну, і прокидання було б для них дуже неприємним і могло б їх ще більше налякати".
Прокидатися дітям рекомендується лише з профілактичною технікою так званого усвідомленого переривання сну. Однак це полягає не в прокиданні протягом десяти, а до його початку.
Батьки повинні взяти дитину на короткий час, приблизно через три години після засинання, а потім дати йому знову заснути. Цей прийом рекомендується, якщо нічні тарілки регулярно повторюються.
За словами Мерешової, для батьків важливо зберігати спокій і усвідомлювати, що десь зникне. Якщо він переживає, він може передати напругу дитині наступного дня, викликаючи чергову хвилю дискомфорту.
"Однак важливо усвідомити, що його дитина має насичене емоційне життя і, можливо, не в змозі висловити його повністю і потребує батьківської підтримки. Я часто пояснюю батькам, що це можливість для їх контакту вдосконалитися, вдосконалитися та поглибитись ", - робить висновок психолог.