Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

вітамін
Однією з найважливіших умов здорового росту та розвитку дітей є забезпечення їх організму належною якістю та кількістю поживних речовин. Сюди входять, але не обмежуючись ними, мікроелементи, тобто вітаміни, мінерали та мікроелементи, із широкого кола яких цього разу ми вибрали вітамін D для більш детальної презентації. Хоча - сподіваємось, зараз відомо, що вітамін D необхідний для розвитку кісток, він, безумовно, важливий з багатьох інших причин! Читайте далі, і все виявиться!

Основна інформація про вітамін D.

Вітамін D (також відомий як кальциферол) - це жиророзчинний вітамін, який міститься в деяких продуктах харчування (натуральних або доданих) або в дієтичних добавках. Крім того, від сонячного світла, що потрапляє на нашу шкіру наша організація також здатна виробляти.

Є два типи:

  • Вітамін D2 (ергокальциферол), який більше міститься в рослинах і менш активний за своїм біологічним ефектом
  • Вітамін D3 (колекальциферол), який міститься більше у тваринних джерелах і набагато активніший, ніж вітамін D2

Активний вітамін D регулює a кальцію кишкове всмоктування, рівень кальцію в крові та введення кальцію в кістки. Це відіграє критичну роль імунна система при нормальній роботі, належне у функції м’язів та поділі клітин є.

В останні десятиліття було виявлено вражаючу кількість переконливих досліджень, що вітамін D виконує набагато складнішу функцію в організмі, ніж вважалося раніше. Більшість "цивілізаційних" захворювань (наприклад, діабет, ожиріння, депресія, хвороби серця, рак) можуть бути пов'язані з дефіцитом вітаміну D.

Чому вітамін D так важливий для дітей?

Вітамін D необхідний для правильного росту та розвитку дітей. Це допомагає:

  1. Всмоктування кальцію та фосфору з кишкового тракту, безпосередньо впливаючи на формування кісток. Для цього обов’язково потрібен вітамін D міцні кістки і зуби формувати та підтримувати.
  2. здорова імунна система технічне обслуговування. Вітамін D покращує вроджений імунітет і знижує ймовірність розвитку аутоімунного захворювання.
  3. THE поділ клітин та диференціація клітин регулювання процесу. У грудному віці, дитинстві та підлітковому віці це період інтенсивного росту та розвитку, тому правильне споживання вітамінів є критично важливим.
  4. THE нормальна робота м’язіві зростання м’язів. У більш важких випадках дефіцит вітаміну D може призвести до м’язової слабкості та неадекватного розвитку м’язів.
  5. мозок і нервова система здоровий розвиток та функціонування. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D значно частіше зустрічається у дітей з важкими психічними захворюваннями, поведінкою, настроєм та порушеннями навчання.

Скільки вітаміну D потрібно дітям?

З 2012 року 14 престижних угорських професійних медичних організацій досягли консенсусу щодо ролі вітаміну D у профілактиці та лікуванні захворювань. В рамках цього також даються рекомендації на основі сучасних наукових знань оптимальне споживання вітаміну D повага.

Рекомендовані дози вітаміну D3 для профілактики дефіциту вітаміну D в Угорщині:

Вікова група Рекомендована доза на добу. Максимальна кількість, яку можна безпечно приймати, - один день
Немовлята (з 2-тижневого віку)400 - 1000 СВ1000 СВ
Діти (1-6 років)600 - 1000 СВ2000 СВ
Діти (старше 6 років)600 - 1000 СВ2000 СВ
Підлітки (10-12 років)800 - 1000 СВ4000 н.е.

Низький рівень вітаміну D часто не вказується на будь-які ознаки чи симптоми, хоча деякі діти можуть відчувати біль у кістках та м’язах. У разі більш серйозного дефіциту вітаміну D порушення розвитку, рахіт, м’яких кісток і зубів, можуть розвинутися проблеми зі скелетом.

Оскільки вітамін D також відіграє важливу роль в імунітеті, його дефіцит посилює інфекції, аутоімунні стани та алергії ризик розвитку.

З іншого боку, важливо також переконатися, що споживання вітаміну D немовлятами та дітьми не надто велике. У разі передозування можуть виникнути розлад шлунку, блювота, нудота, діарея, більш серйозні камені в нирках, пошкодження нирок або навіть ниркова недостатність.

THE На щастя, ризик передозування вітаміну D дуже малий. Тривале введення надзвичайно високих доз (тисячі, а точніше десятки тисяч МО) може становити лише проблему. Якщо немовля випадково отримає кілька крапель або дитина отримає кілька таблеток, не бійтеся: оскільки вітамін D зберігається в жирі, досить не отримувати вітамін D протягом пропорційного періоду часу (наприклад, 2 дні у випадку подвійна доза).

Дієтична добавка необхідна для доповнення вітаміну D.

Ви повинні знати, що вітамін D є у грудному молоці та дієті лише в мінімальних кількостях присутній. Ми також можемо сприяти вживанню вітаміну D з харчуванням, але практично неможливо покрити всю потребу лише їжею.

Як батько, можна легко подумати, що дитина, що грає на свіжому повітрі, отримує достатньо вітаміну D навесні та влітку, але це також стає менш імовірним через зміну способу життя та використання сонцезахисних засобів. Опитування підтверджують, що a Дефіцит вітаміну D також поширений серед дітей.

Дієтичні добавки - це ефективний, безпечний і простий спосіб щодня поповнювати вітамін D. Педіатри До 3 років круглий рік рекомендуються краплі вітаміну D, а для більших - таблетки або капсули з кінця жовтня до кінця березня.

Добавки вітаміну D для немовлят на грудному вигодовуванні та на грудному вигодовуванні рекомендується однаково протягом року - якщо тільки дитина не п’є його протягом приблизно 1 літр суміші.

Звичайно, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя ні в якому разі не можна замінити дієтичними добавками. Ось чому дітям важливо регулярно вживати їжу та напої, що містять вітамін D, і проводити багато часу на відкритому повітрі.