Опублікував LikeNews | 26.01.2020 Неділя

дієта

Вони схильні до ожиріння або мають зайву вагу, постійно спостерігаючи за новими чудодійними препаратами для схуднення. Однак мало хто знає, що схуднути легко таким простим методом, як питна вода. Однак не має значення, коли і скільки ми п’ємо.

Американські дослідники перевіряли теорію втрати ваги у воді протягом 12 тижнів, бравши участь майже 50 дорослих. Учасники були розділені на дві великі групи. Поки члени першої команди дотримувались низькокалорійної дієти, але не пили води перед основними прийомами їжі, члени іншої команди випивали дві склянки води перед кожним прийомом їжі, окрім того, що їли низькокалорійну їжу, - пише wellandfit. ху.

Наприкінці 12-тижневого експерименту ті, хто регулярно пив воду перед щоденним прийомом їжі, схудли приблизно на 7 фунтів, тоді як ті, хто дотримувався лише низькокалорійної дієти, втратили лише 5 фунтів зайвого. До речі, дослідження вже показали, що люди середнього віку, які випивають дві склянки води перед основним прийомом їжі, їдять приблизно на 75-90 калорій менше.

Вода корисна для нашого організму

Оскільки 60% людського тіла складається з води, це впливає на наше тіло, нашу душу. З роками вміст води в організмі зменшується все більше і більше, а шкіра і м’язи втрачають свою еластичність. У міру дорослішання ми схильні поглинати все менше і менше рідини, тоді як кількість жирових клітин у нашому тілі, які містять лише 10% води, збільшується.

Якщо ми п'ємо занадто мало, не тільки наш обмін речовин сповільнюється, але наш організм не в змозі спалювати жир і виводити токсини, тому вони залишаються в крові і викликають закислення та утворення шлаків. Саме тому під час дієти рекомендується випивати не менше 2-3 літрів рідини на день.

Однак вода - це також ліки, оскільки споживання 3,5 літра рідини на день під час хвороби допомагає швидше виводити токсини з нашого організму, що призводить до швидшого загоєння.

Легке схуднення водою

Зазвичай фахівці рекомендують вживати 8 склянок (3 дл 1 склянки) мінеральної води на день, і поки вони не рекомендують випивати не менше 0,5 літра соку і стільки ж несолодкого трав’яного чаю вранці, вдень і ввечері ми рекомендуємо пити негазована мінеральна вода для очищення та поповнення нашого організму рідина, втрачена протягом дня.

Найкраще пити невеликі кількості часто, потягуючи повільно, бо це забезпечить оптимальне використання рідини. Під час дієт нам потрібно збільшити споживання води, особливо перед їжею. Це пояснюється тим, що, як говорить професор Бренда Деві, провідний автор дослідження про взаємозв'язок між споживанням води та дієтою, дієта не містить калорій і добре наповнює шлунок.

Дослідник припускає, що кожен, хто хоче досягти стійких результатів на дієтах, повинен пити набагато більше води, але в той же час набагато менше цукристої, висококалорійної рідини. Не існує більш простого та ефективного способу лікування проблем із вагою.