Привіт! У цій книзі я спробую дієти ідолів kpop. Деталі/важлива інформація про все. Еще
Привіт! У цій книзі я спробую дієти ідолів kpop. Про подробиці/важливу інформацію я напишу окремо в кожному розділі. Якщо вам цікаво v.
дієта покоління дівчат 🥗🍌🍚
Для першої «дієти» я подумав, що вибираю менш напружену, але більш здорову. Коли я шукав дієтичні плани, колектив поколінь дівчат був мені прихильний на перший погляд. Я не мушу голодувати себе, але навіть не доводиться переїдати овочами.
Я знаходжу те, що знайшов, як малюнок. Якщо я не можу знайти правильний інгредієнт для їжі, я заміню його іншою альтернативою, але опишу це, якщо це важливо.
ТАКОЖ, я вже кілька місяців не вживаю жодних молочних продуктів, ви, можливо, чули про це, але якщо ні, я скажу вам, що гормони в них (вугрі, кільця в очах, вугрі) мають дуже погано впливає на них. Я не вдаюся в це краще, якщо комусь цікаво, дивіться.
Раніше:
вага: 47,5 кг
зріст: 164 см (це не змінюється до кінця дієти, я опишу це лише як ілюстрацію)
Це здається простим щоденним раціоном, не надто складним, але на перший погляд виглядає досить непогано. Давайте подивимось, як це насправді.
• крупа з молоком (я використовувала рисове молоко)
• чорниця
• склянка води
🗒 | Сніданок пройшов дуже просто, мій сніданок у будь-якому випадку виглядав приблизно так. Коли я встаю пізніше, я зазвичай не снідаю, але сьогодні мені довелося, а з іншого боку, я встав раніше. Загалом, це було поживно і смачно.
🗒 | Правда, курячий салат написаний в оригінальній дієті, але я не міг скласти в голові, як саме він повинен виглядати, тому вирішив, що буду їсти курку І салат. Я занурив курячу грудку в миттєвий маринад з гіроскопом інакше низькокалорійний і випікав її. Я їв брокколі на пару, а огірок і салат явно подавали сирими. Спочатку я думав, що цього буде недостатньо і що згодом я залишатимусь голодним, але це було напрочуд поживно і смачно.
• рис (я харчуюсь круглозернистим рисом поодинці, тому його з’їв зараз)
• персики
🗒 | Я також трохи відступив від початкового плану, оскільки в ньому було написано овочі, але я справді не хотів ніяких овочів, і вдома було трохи персика, який я знайшов корисним і смачним. До того ж, крім рису, мені довелося з’їсти трохи смачної штучки, оскільки я не шанувальник простою, я навіть можу сказати, що ненавиджу рис. Зрештою, я зміг з’їсти приблизно третину миски, а решту віддав своєму татові.
• персики
• склянка води
• крупи
🗒 | Я використовував такий вид серцеподібних маленьких зернових чіпсів для злаків, тому що думав, що це буде так смачно. До цього часу я їв лише це сухе, але тепер я думав, що спробую це в молоці (тобто рисовому молоці), і це було дуже, дуже смачно. Я так не думав.
• Солодка картопля
• 2 варених яйця
• кімчі
🗒 | Правду кажучи, я досі не був великим шанувальником солодкої картоплі, оскільки ми завжди запікаємось у духовці, але цього разу я трохи підсмажив її на сковороді, і повинен сказати, що вона була напрочуд смачною. І я б насправді не називав Кімчі Кімчі, оскільки це швидше швидкий Кімчі. У мережі можна знайти багато рецептів, якщо комусь цікаво, перевірте! ^^
• салат
• авокадо
• банан
• чорниця
🗒 | Знову ж таки, я трохи відступив від основного плану, тому що спочатку повинен був їсти салат, овочі та стейк, але я особисто не дуже люблю стейк, і тоді я подумав, що не залишу салат таким незначним, зрештою, тому поклав (або можна сказати) трохи фруктів у ньому. є. Це також було напрочуд смачно.
• крупи
• хурма
• склянка води
🗒 | Хурма - це мій улюблений фрукт, тому сьогодні я дуже чекав і насолоджувався цим сніданком. Шкода, що я його скоро з’їв. Я впевнена, що буду їсти хурму раз на тиждень.
• 2 варених яйця
• огірковий салат "
• 3 соління
🗒 | Правду кажучи, насправді це був не мій улюблений обід, і поки що він мав найменший смак. Я дуже люблю огірки, але чомусь сьогодні це пішло не дуже добре.
• 10 дБ Курячі Мак-Наггетси
• Соус для барбекю
🗒 | З одного боку, я трохи відхилився від плану, але у мене не було бажання рису, бо, як я вже сказав, мені це дуже не подобається. Тому я думав, що тоді просто з’їм курячу грудку. І тому ми з мамою вирішили повечеряти, тому я з’їв нут, хоча до цього часу я цього не дуже любив. Я хотів цього сьогодні, і це пройшло добре. Я також їв з ним соус барбекю. Не найздоровіший вибір, але, думаю, я вже заслужив трохи розслаблення.
• звичайні злакові пластівці
• персики
🗒 | Так, смачний маленький звичайний сніданок. Щоправда, трохи нудно їсти одне і те ж щодня, але це потрібно лише завтра, і після цього можуть відбутися зміни. Але, незважаючи на це, я люблю це так само, і це падає так само добре щодня.
• хал
• круглозерний рис
• Соус для барбекю
🗒 | Буду чесним, я справді, дуже не очікував цього обіду, бо я не люблю рис чи рибу на холостому ходу. Однак я зрештою був дуже здивований, бо, клянусь, ця їжа пройшла навіть добре, і якби я міг її репетирувати, я би її з’їв. Хоча, звичайно, соус для барбекю, який залишився вчора, трохи додав досвіду. У всякому разі, я був здивований.
ЧАС ПИТИ КАВУ
🗒 | Ще на початку цього тижня я вирішив, що не збираюся пити каву весь час, але сьогодні мені вдалося це розбити. Кава все одно не зашкодить. Зрештою, не було описано, що ви не повинні пити каву. Ось чому ми з татом ходили в одне з моїх улюблених кафе - кафе Frei. Я випив мигдальну крижану каву, яка на холостий час мала би аромат мигдалю, але я попросила мигдальний напій замість простого коров’ячого молока через свою чутливість до молока, тому воно мало трохи додаткового смаку. Це було дуже смачно, хоча ціна трохи подорожчала, але це мені того варте. Рекомендується для солодких ротів!;)
• маринований тофу
• половина помідора
• 2 варених яйця
🗒 | Поки що це одна з найбільш бадьорих страв, які я їв цього тижня, і до кінця я повністю ситий. Спочатку я повинен був їсти м’ясо, але я не тільки смажу м’ясо о восьмій вечора, але я особисто також віддаю перевагу тофу. Я зовсім не хижак, іноді це просто добре. Ну, сьогодні це було не так. 😆
• злакові пластівці
• хурма
🗒 | Найкраще комбіноване. Це, безумовно, найжвавіше. До кінця я не зміг з’їсти половину хурми, тому дав її татові. Як би я не хотів, він просто не сповз.
• салат
• креветки
🗒 | Так, я чекав цієї їжі майже цілий тиждень. Тут просто не потрібно пояснювати, чому. Якщо хтось уже їв креветки, він точно знає, про що я кажу. Для салату я обсмажила на сковороді заморожені овочі, а зверху натерла сирний продукт з кокосового жиру.
🗒 | Я був із ним сьогодні, щоб пропустити цю вечерю такою, якою вона є. Я не хотів рису, кімчі чи тунця. Однак я вважав це занадто несправедливим, тому подумав, що я їжу йогурт. Тобто приготування йогурту. У будь-якому випадку, він дуже добре впав і освіжився.
День 6
хороша маленька група;)
Сніданок, обід:
🗒 | Скажу чесно, я зробив нездорову справу, пропустив обидва прийоми їжі. Причиною цього було те, що я пішов на день народження однієї з подружок, і я знав, що там буде нездорова їжа, тому що ми все ще "святкували". У підсумку я з’їв там печиво та бутерброд. Я також пив лимонад, але я сумніваюся, що в ньому було б занадто багато калорій. Загалом їх може бути максимум 20, що зовсім не багато.
• цукерки для очей (хліб + маргарин, шинка, веганський сир, помідори, салат, кетчуп)
• кава з невеликим мигдальним молоком (капучино)
🗒 | Ну, я думаю, я зрозумів, що я насправді не повинен був робити сьогодні. Я знову відірвався від меню, але все ще хотів зберегти маленьку здорову лінію, тому з’їв це. Я знаю, що це могло бути і здоровішим, але сьогодні я не їв занадто багато в порівнянні з цим, тому мені також були потрібні вуглеводи.
• дві скибочки тосту з маргарином та домашнє абрикосове варення
• холодна кава з мигдальним молоком
🗒 | Я відчув, що цей сніданок у будь-якому випадку був надто шкідливим для здоров’я, але в принципі він повинен бути хорошим, і це нормально, тому ось у чому суть: 3 Комбінований джем із масляним маслом є одним із моїх улюблених на будь-якому хлібі, тому з ним взагалі не було нічого поганого. І я насправді обмінявся кавою з двома яйцями. Для мене яйце на сніданок не дуже вигідне, бо після цього я не буду в гарному настрої, насправді я б просто нахилявся туди-сюди.
🗒 | Це було дуже смачно, але я не міг з’їсти більше половини, і потім мені все ще стало так погано, що я спеціально закричав від болю. Або протягом години моє волосся просто спазмивалось, але так жахливо. Напевно, я багато їв або просто щось просто не вийшло. Однак через це я сьогодні пропустив вечерю, бо не хотів, щоб у мене знову болів живіт.
РЕЗЮМЕ
Мені сподобався цей тиждень, дієтичний. Раніше я їв усе, крім того, що мав би мати, але здебільшого дотримувався дієти. Я думаю, що він був здоровий, і я ніколи не залишався голодним. Насправді, бували випадки, коли дана доза мені не підходила. Я можу навіть рекомендувати цю дієту тим, хто хоче харчуватися здорово, оскільки вона виявилася для мене досить хорошою.