ваших
Не бійтеся не включати м'ясо кілька ночей ... в ваші обіди на схуднути. Насправді, a менша кількість м’яса у вашому раціоні ... може допоможе вам схуднути. Ви, швидше за все, їсте більше м’яса, ніж вам потрібно.

У будь-якому випадку ... є й інші способи доповніть свої білки, без використання м’яса і, крім того, виробляючи вас те саме ... або ВЕЛИЧЕ ЗАДОВОЛЕННЯ. Не забувайте, що ... Їсти одне задоволення!

Продовжуйте читати і ... ти його знайдеш смачний рецепт з низьким вмістом жиру, який ви можете включити в деякі свої обіди, щоб схуднути. Пам’ятайте про те, що стосується створення корисна їжа ... слід розглянути й інші речі, крім калорій.

Здоровий рецепт що ви готуєте на своїх вечерях, щоб схуднути, це допоможе вам їсти інгредієнти що не насичуються жиром. На додачу, вечері з низьким вмістом жиру, в поєднанні з регулярні аеробні вправи ... саме те, що вам потрібно втратити вагу… розважаючись при цьому погода.

Ось у вас ... стимулюючий рецепт, який ви можете включити у свої вечері для схуднення

* ЗАПЕЧЕНА ІТАЛІЙСЬКА ПОЛЕНТА: Цей рецепт дає врожай 4 порції з 199 калорій Y ... 5 грамів жиру кожна порція. я знаю Здається до лазанья але ... з меншою калорійністю.

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 1 склянка кукурудзяної крупи
  • 2 склянки води
  • 2 склянки овочевого відвару (без натрію)
  • 1 подрібнена цибулина
  • 1 кабачок, подрібнений
  • 1 баклажан, очищений і подрібнений
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Сіль і перець за смаком
  • 1/2 склянки подрібненого нежирного сиру моцарела (за бажанням)
  • 1 столова ложка червоних пластівців чилі

КРОКИ, ЩО ДОТРИМАТИ

  • Змішайте воду і бульйон і ... доведіть до кипіння.
  • Додати кукурудзяну крупу, зменшити вогонь і ... довести до кипіння.
  • Варити ... до отримання кремоподібної та однорідної маси.
  • Покладіть на великий деко ... для випікання.
  • У велику сковороду ... додайте оливкову олію, цибулю, гарбуз і баклажани.
  • Варіть (на середньому сильному вогні) протягом 5 хвилин або…, поки овочі не стануть м’якими.
  • Розігрійте духовку до 200 градусів ... додайте приготовлені овочі, поленту і ... посипте тертим сиром моцарелла.
  • Випікайте 10 хвилин або ..., поки сир не розплавиться.
  • Перед подачею… посипте пластівцями чилі.
  • І зараз… до Приємного їжі.Насолоджуйтесь !