Літо не за горами, і сНа жаль, немає ніякої магії, коли справа стосується скидання зайвих кілограмів. Дотримуйтесь цих порад.

ваше

Завжди є причина, чому ми хочемо позбутися зайвого жиру. Або через майбутню подію, або тому, що ми хотіли б добре виглядати на пляжі цього літа.

Пам’ятайте, що на літо залишається набагато менше, ніж ви собі уявляєте. Час іде дуже швидко і настав час розпочати свою "операцію бікіні". У Globalnews10 ми даємо вам рецепт схуднення за короткий час, не голодуючи.

Високобілковий сніданок

Білок - найкращий союзник, якщо ви маєте намір схуднути, тому вам слід включити його у свій раціон. Ви можете знайти його серед молока, йогуртів та сиру Рікотта.

Візьміть розчинну клітковину

Вбирає воду і утворює гель, який допомагає повільне травлення їжі. Це допоможе вам заповнити і менше їсти протягом дня. Ви знайдете його у локшині ширатакі, брюссельській капусті чи авокадо. Жир у животі значно впаде.

Тренування високої інтенсивності

Отримуйте лише три хвилини інтенсивних вправ спалює на 20-30% більше калорій які інші види діяльності.

Їжте повільно

Продемонстровано: швидко їдачі набагато більше жирують ніж ті, хто робить це повільно. Настільки, що ці люди до 115% частіше страждають ожирінням, йдеться у звіті Університету Отаго (Нова Зеландія).

Спи добре

Один з основних факторів ризику для набору ваги - поганий відпочинок. Стандартної оптимальної кількості годин не існує, оскільки не всі люди потребують однакового часу для ефективного відпочинку. Якщо у вас є проблеми зі сном Ви можете це виправити, прочитавши наступну статтю.