29-річний хлопець пояснює, як він пройшов процес схуднення, який допоміг йому стати новою людиною

Гаутам Хурана - невисокий на зріст чоловік, але дуже великий у силі волі. Хоча вона ледве вимірює 1,60, вона показала, що здатна здійснити будь-яку запропоновану ідею та свій процес схуднення, який дозволило йому схуднути на 11 кілограмів всього за два місяці є одним із прикладів того, наскільки зрозумілі речі.

Проблема цього молодого чоловіка виникла, коли йому ще не виповнилося 30 років: робота комп'ютериста змусила його проводити багато годин сидячи, що разом із відсутністю фізичних вправ у його повсякденному спонуканні змушувало його набирати більшу вагу, ніж слід. Але він прийняв рішення: до досягнення 30 років він втратить зайву вагу.

місяці

Сказано і зроблено: Гаутам Хурана, якому ще було 29 років, відновив контроль над своїм життям і втратив більше десяти кілограмів лише за два місяці. Як це сталося? Слідом за Показання до дієти кето щодо їжі та усвідомлення того, наскільки важливим є спорт, якщо ти хочеш жити здоровим життям і добре почувати себе.

Збалансоване харчування

Як він пояснив газеті Times of India, Гаутам вирішив змінити своє життя, зіткнувшись із суворим випробуванням: його запросили на весілля і через довгий час йому довелося одягнути костюм. Але коли прийшов час одягатися, він не входив ні в його костюмі, ні в інших, що залишились в останню хвилину: "Того дня я вирішив виправити свій спосіб життя і повернути форму".

За два місяці він схуд на 11 кіло, перейшовши від 78 до 67 кілограмів, більш ніж достатньо для його висоти 1,60 метра

Щоб отримати його вирішив прийняти кето-дієту, який заснований на різкій елімінації вуглеводів та їжте білки та корисні жири. Результати очевидні: за два місяці він схуд на 11 кілограмів і зумів знизити вагу з важених 78 кілограмів до 67 кілограмів, більш ніж достатньо для його зростання.

Що ви приймаєте щодня? Гаутам починає день Снідати 4 цілих варених яйця або омлет з двох яєчних сирів з чашкою кави (без цукру). На час обідати намагайтеся базуватись на традиційних індійських продуктах, багатих білками і з великою кількістю овочів, тоді як для Вечеря зазвичай вибирають курку на грилі, яйце з огірком, індійський сир панір тощо.

Він ходить до спортзалу шість днів на тиждень (Фото: Pixabay)

Крім того, наш головний герой пояснює це не бере вихідних зі свого раціону, оскільки він не хоче повертатися до дієти, яка була раніше. І він виявляє, що перед кожним тренуванням він їсть сухофрукти, зазвичай жменю мигдалю або волоських горіхів, супроводжуючи кавою, щоб дати йому необхідні сили займатися спортом.

Важливість вправ

Коли він вирішив вести новий спосіб життя, Гаутам Хурана зрозумів це довелося внести деякі радикальні зміни: наприклад, він повністю варіював свій раціон, збільшував щоденне споживання води, вирішив спати по одній і тій же годині щодня і навіть вирішив збалансувати свій день між роботою та особистим життям, яке досі було незбалансованим.

Але, окрім того, що схуд на 11 кілограмів, цей молодий індіанець навчився чогось дуже важливого: коли змінюється дієта, треба додати, що він також ви повинні надати велике значення тренуванню. Ось чому вона почала займатися спортом і, оскільки вирішила змінити своє життя, займається спортом шість днів на тиждень. Він відвідує тренажерний зал, де кожен день присвячує зміцненню частини свого тіла, а також займається кардіотренуванням, особливо для розминки.

Заснувавши цей фундамент, Гаутам досяг своєї мети, але тепер він не хоче зупинятися: він не планує демонструвати фігуру, подібну тій, що була у нього, коли його запросили на це весілля, і він не міг вбратися в костюм. Він каже, що однією з найгірших речей, пов’язаних з товстістю, було неможливість вибору одягу, який він хотів би носити щодня, і зараз він надзвичайно щасливий.

Він займається спортом шість днів на тиждень: щодня він зміцнює частину свого тіла в тренажерному залі і займається кількома кардіотренуваннями, особливо для розминки

Крім того, ви хочете виділити важливість не голодувати під час процесу схуднення, оскільки не потрібно їсти менше: вам просто потрібно знайти баланс між здоровим і здоровим харчуванням та спортом. Він також знайшов нових друзів у тренажерному залі, які допомагають йому підтримувати мотивацію щодня, і коли йому хочеться пропустити дієту, він згадує, ким був лише два місяці тому, тому більше не повторюється.