Багато людей неправильно розуміють, що насправді означає інтуїтивне вживання їжі, хоча насправді варто ототожнюватись із реальними принципами.

основних

Я часто це чую "Їжте, що ми хочемо, тому що так наша організація вказує, що їй потрібноОчевидно, що в цьому може бути (може) якась правда, якщо ми не живемо всеосяжною пропозицією споживчого суспільства, але все ж здатні слухати і слухати наш інстинкт, наші внутрішні сигнали. Стати нечутливими до ознак ситості в нашому тілі, тим часом я б із застереженням ставився до принципу «їсти те, що ми хочемо».

(Наприклад, якби я слухав це повідомлення, я б часто їв шоколад.)

Це було в суспільній свідомості вже пару років інтуїтивна їжа ідея. Багато людей також із ентузіазмом сприймали нову тенденцію, думаючи, що це означає те, що було пояснено вище, тобто відтепер ми можемо їсти все, що хочемо. Що й казати, це далеко не те, про що йдеться в цій дієті.

Концепція інтуїтивного харчування була розроблена двома американськими дієтологами Евелін Трібол та Еліш Реш понад двадцять років тому. Всупереч уявленням багатьох людей це не інша модна дієта це було не тоді, і не зараз, коли воно переживає ренесанс. Інтуїтивне харчування - це щось інше, набагато більше, ніж це. Вивчіть основи!

1. Забудьте про дієту

Викиньте всі книги про модні дієти та жіночі журнали та газетні статті, які обіцяють швидке та легке схуднення! Зверніть увагу на це вам погано до маркетингу в дієтичній галузі, якщо ви провалите іншу модну дієту.

2. Це нормально, якщо ти голодний

Любіть своє тіло, зрозуміти важливість здорового харчування для вашого організму. Замість фаст-фуду «супер їжа», наділена особливою (нереальною) функцією забезпечте своє тіло енергією, необхідною для функціонування в потрібній кількості та якості. Слухайте себе, навчіться знову розпізнавати справжнє почуття голоду та почуття ситості. Не голодуйте, уникайте вовчого голоду!

3. Примиріться з їжею та їжею

Однією з наших найосновніших потреб є їжа, ми не повинні відчувати провину, якщо ми голодні або їмо. Не варто постійно роздумувати, що дозволено, а що ні, що є надзвичайно хорошою їжею, а що заборонено, чи можемо ми їсти чи ні. Якщо ми завжди натискатимемо на це, ми матимемо спотворене ставлення до цієї найосновнішої потреби. Таким чином ми потрапляємо в спіраль, у нас є постійна провина і винагорода за їжу чи їжу, в гіршому випадку ми можемо навіть розвинути харчові розлади.

4. Переключіть свій мозок

Категорії "погана" та "хороша" їжа були винайдені дієтичною промисловістю. Вони постійно змінюються, коли цей стрижень прикладають до цієї їжі, інший раз до іншої. Якщо ти достатньо дорослий, то ти напевно їстимеш у рай, а потім впадеш у пекло. Забудьте про ці створені категорії!