Є багато людей, які зневірилися, бо не худнуть Вони вдаються до так званих "диво-дієт". Вони просто хочуть швидких результатів за короткий час, не розуміючи, що вони небезпечні і серйозно загрожують своєму здоров’ю.
Деякі приклади цього типу дієти: кавунова дієта, дисоційована дієта, томатна дієта тощо. Їх так багато, що ми не змогли б перерахувати їх усіх, але певно, що такі типи дієт, коли вони обіцяють хороші результати за короткий час, їм ніколи не можна вірити.
Якщо ви хочете схуднути, перше, що вам потрібно зробити, це поговорити зі своїм лікарем, ендокринологом або дієтологом. Залежно від вашої конкретної проблеми з вагою, вони можуть дати вам персоналізовані рекомендації, яким ви можете слідувати. Ніколи не ризикуйте своїм здоров’ям, щоб просто скинути кілька зайвих кілограмів.
Зміст
Диво-дієти
Не виключено, що в якийсь час хтось із ваших знайомих прокоментував вам або ви навіть дізналися про відому людину, яка дотримувалась «диво-дієти», і що вона зробила відносно добре. У цьому випадку вони повідомляють вам короткострокові результати, але для нас важливим є те, що відбувається в довгостроковій перспективі: наслідки для вашого здоров'я.
Щоб ти не впав у помилку наївності перед диво-дієтами, важливо, щоб ви НІКОЛИ не вірили нічого з наступного:
- Дієта змусить вас втратити вагу, яку ви хочете за тиждень
- Вживання однієї їжі додасть вам міцного здоров’я та дивовижного тіла
- Ви можете їсти все, що завгодно, але лише одну їжу
- Якщо ви обмежите велику кількість їжі, ви втратите вагу, яку хочете стільки втратити
- Ви більше ніколи не приймете ту вагу, яку зняли
Приклади диво-дієт
Оскільки ми не можемо перерахувати їх усіх, оскільки їх занадто багато, нижче ми наведемо вам кілька прикладів диво-дієт, яких ви не повинні дотримуватися! Хоча це правда, що такий тип дієти може змусити вас схуднути в найкоротші терміни, Як тільки ви повернетеся до їжі відносно нормально, ви додасте ту втрачену вагу і навіть більше. Крім того, деякі дієти, такі як, наприклад, грейпфрутова дієта, якщо ви вирішите це зробити, це не повинно бути більше кількох днів.
Дієта грейпфрута це забороняє їсти будь-які види круп, крохмалю, бобових та будь-яких молочних продуктів. На сніданок або грейпфрутовий сік і вечерю потрібно мати грейпфрут. З третього дня також у їжі.
Хоча правда, що грейпфрут має багато вітамінів і корисний для вашого здоров’я, це не фрукт, який збереже здоров’я, якщо ви будете робити це протягом багатьох днів ... Це не допоможе вам схуднути і вам теж буде погано. А якщо ви схуднете, то відновите його більше, ніж усе, і в кінцевому підсумку не вистачить кальцію, білка та інших поживних речовин, необхідних вашому організму для нормальної роботи.
Є й інші відомі дієти, які обіцяють стійкі результати з часом, і які потрібно проводити тижнями. Дуже відомим прикладом є дієта Дюкана, де ви їсте лише білок, і він дуже незбалансований.
Це лише кілька прикладів, але ви повинні бути дуже обережними з темою "диво-дієт", оскільки вони ніколи не корисні для вашого здоров'я, і найгірше те, що вони можуть бути дуже небезпечними.
Краще ведіть здоровий спосіб життя
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібні не дієти ... вам потрібно змінити свої повсякденні звички і навчитися правильно харчуватися. Вам доведеться навчитися підбирати їжу, яка вам справді підходить, знати, наскільки правильно і, перш за все, займатися фізичними вправами, як би мало щодня.
Якщо ви не знаєте, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, як ми вже прокоментували вище, відповідальність полягає в тому, щоб поговорити з професіоналом, щоб він дав вам деякі рекомендації для вас. І звичайно, Ви повинні взяти на себе зобов'язання і знати, що це довгий шлях але що результати в майбутньому справді будуть того вартими.
Ваш раціон повинен бути повноцінним і різноманітним. Диво-дієти лише змусять вас відчувати розчарування та одержимість їжею, що може призвести до небезпечного розладу харчування, який може серйозно зашкодити вашому здоров’ю.
Басульто, Дж. (2010) Дієта не більше: Чому "диво" дієти не працюють або як навчитися харчуватися здорово. Видавництво: Debolsillo Clave