Не перестарайтеся

Користь вітаміну D та добавок до риб’ячого жиру для здоров’я не заперечується, але це питання того, скільки з них варто споживати щодня.?

Поповнення раціону вітаміном D та риб’ячим жиром приносить багато користі для здоров’я. Особливо взимку багато людей приймають вітаміни D, оскільки в цей період сонячного світла мало, від чого організм може отримувати цей вітамін природним шляхом.

Якщо ви хочете знати, чи варто вживати риб’ячий жир і добавки з вітаміном D, ну, група дослідників може лише підтримати цю думку. Рекомендовані: добавки з вітаміном D можуть зменшити ризик смерті від раку, і добавки жирних кислот Омега-3 можуть значно зменшити ваші шанси на серцевий напад.

диво-дієтична

Експерти дійшли такого висновку, проаналізувавши 13 досліджень, які вивчали вплив жирних кислот Омега-3 на проблеми із серцем. Результати були опубліковані в журналі Американської асоціації серця (JAHA).

Користь для здоров’я вітаміну D та риб’ячого жиру

До того ж висновку прийшло дослідження, опубліковане раніше в "New England Journal of Medicine" (NEJM). Дослідження S пов’язувало споживання одного грама добавки риб’ячого жиру, багатого жирними кислотами Омега-3, із зменшенням серцевих нападів на 28 відсотків та зниженням на 50 відсотків шансів смертельного серцевого нападу.

Також було встановлено, що у тих, хто приймав вітамін D (2000 МО на день), ризик смерті від раку зменшився на 25 відсотків. Дослідники спостерігали за станом здоров’я учасників протягом п’яти років. Найдраматичніші результати бачили афроамериканці, використання добавок Омега-3 насправді значно зменшило ризик серцевого нападу в їхніх колах.

Не перестарайтеся

«Однак експерти зазначають, що якщо ми використовуємо дієтичні добавки, більше не обов’язково краще. Насправді може бути і гірше. Існує небезпека передозування цих добавок », - сказав провідний автор дослідження NEJM., Джоанн Менсон, Професор Гарвардської школи здоров'я.

Експерти у галузі охорони здоров’я також попереджають, що надмірне споживання будь-якої поживної речовини може бути токсичним. Занадто багато вітаміну D може підвищити рівень кальцію, і це називається може призвести до кальцинозу - це означає, що солі кальцію відкладаються в нирках, серці або легенях. Надмірне споживання вітаміну D також може призвести до гіперкальціємії, що означає високий рівень кальцію в крові.

Дослідники рекомендують використовувати вітамін D або добавки до риб’ячого жиру в помірних дозах, щоб справді відчути їх переваги. Однак вони зазначають, що дієтичних добавок недостатньо, щоб зберегти когось здоровим і тримати хвороби подалі від себе. Нам потрібні правильна, поживна дієта та зміни способу життя, які сприяють нашому здоров’ю, такі як регулярні фізичні вправи.